Клавиши за тонизиране и усъвършенстване на тялото ви в световен мащаб
Актуализирано на 21 ноември 2018 г., 17.57 ч
Подходящият тонус на мускулите и другите тъкани на тялото се постига чрез определен вид движение. Благодарение на добрия тон ние можем да се движим динамично и плавно.
Нека си представим за момент един китарист с неговата китара и струните, които я карат да звучи. Сега нека визуализираме нашето тяло, в което нервната система изпълнява функциите на китариста, костната система действа като китарата и миофасциална система (мускулатура и фасции) упражнява функцията на струните.
На китарата движението, генерирано през струните, ще произведе звук с определена височина. Ако китарата е добре настроена, ще вземем желан тон; напротив, ако напрежението на въжето е твърде високо или твърде ниско, няма да получим подходящия резултат.
Как да регулираме тонуса на нашето тяло
Нещо подобно се случва в тялото: ако тонът на тъканта е твърде висок (хипертонично) може да доведе до излишна скованост и липса на подвижност.
И обратно, ако тонът на тъканта е твърде нисък (хипотон) няма да помогне за стабилизиране на структурите или за развиване на достатъчна сила за извършване на функционални дейности.
Нека разберем за момент значението на тона. Тази дума произлиза от латински tonus, който идва от гръцки tónos и означава напрежение. Обикновено се прави препратка към мускулен тонус и се счита за вашето състояние на напрежение, което ви предразполага да извършите действие или движение.
Упражнение срещу гравитацията
Правилната регулация на тона (известна като нормотон) ви позволява да поддържате изправена стойка, която противодейства на ефекта на гравитацията и в същото време да изпълнявате течност и координирани движения.
Следователно, най-прекият начин да стимулираме тонуса си е да изпълнявате движения срещу гравитацията или срещу съпротивлението.
Лесно насам-натам за леко тонизиране
По време на движението, в процеса на регулиране, за да намерим балансирано състояние на нашия тон, както в акта за настройка на китарните струни, се намесват, наред с други, следните параметри:
- The екзорецептори (крачни рецептори, вестибуларна система и зрителна система), ендорецептори (нервно-мускулни вретена, сухожилни органи на Golgi и ставни рецептори, наред с други);
- The координация интер и мускулно; системи за обратна връзка и обратна връзка за движение през централната нервна система; когнитивни функции, като внимание Y. възприятие; както и нашата настроение.
Намерете тона с естествени движения
С цел тонизиране и укрепване на тялото можем да разграничим два основни подхода.