Класове по танци ДИНАМИЧНА ЙОГА И ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ в Сан Мигел - Завинаги танц
ДИНАМИЧНА ЙОГА
Практикуването на йога ви позволява да отслабнете
Повечето хора вярват, че правенето на йога служи само за отпускане, медитация и понижаване на кръвното налягане, но практикуването му помага за подобряване на много други функции на тялото, включително загуба на тегло.
В допълнение към изгарянето на мазнини, това ще ви помогне да постигнете сила, да коригирате баланса, стойката и устойчивостта си, както и управлението на стреса, което ще се отрази на кръвното Ви налягане.
„Има поредица от йога пози, които се наричат сила и се използват за отслабване“, „за да постигнете това трябва да вземете течен клас, за който трябва да имате отлично подравняване и стойка, или ако не можете да си навредите “, продължава експертът.
За тези, които отказват да правят кардио, силовата йога може да бъде чудесен начин да влезете във форма. Състои се от извършване на мускулни контракции от статичен тип за периоди. Движенията, направени с тези пози са по-силни, отколкото при релаксация или дишане йога.
„Когато правите усуквания, органите се движат, те се почистват“, казва Малена, „това е по-всеобхватно упражнение, защото то има не само ползи за физическата част, като мускулите, но е свързано и с мисли и емоции, защото вие работите във всички тези области “, казва инструкторът, който е преподавал повече от пет години.
Няма значение дали сте начинаещ, не забравяйте, че винаги можете да го правите със собствено темпо и въпреки това да получавате ефектите, които стимулират енергията ви.
За да се възползвате от предимствата на йога за отслабване, експертите препоръчват да се практикува поне два пъти седмично. Балансираната диета може да бъде перфектната комбинация от йога.
„Ако искате да продължите да се храните по същия начин, все пак слизате, въпреки че процесът на отслабване не е толкова бърз“, казва Малена, „но ако ги комбинирате, метаболизмът се ускорява много повече“, обяснява тя.
Сред останалите ползи за здравето, които йога носи, когато го прави, е, че тя синхронизира дишането и следователно се произвежда един вид вътрешна топлина, която, въпреки че причинява малко изпотяване, пречиства мускулите и органите и това от своя страна прави дишането по-добро, тялото се укрепва и умът се успокоява.