Класацията на най-добрите диети за 2019г
Тенденции
Това е списъкът, който току-що публикува списание ‘US News’.
Годината започва и с нея новите цели и списъците на „най-добрите ...“ за тези нови 12 месеца, които току-що публикувахме. И сред тези цели една от най-често срещаните може да бъде да контролираме теглото си. Ето защо списанието Американски новини току-що пусна годишен списък на най-добрите диети.
Публикацията е оценила общо 41 вида диети с експертна група -чийто профил може да бъде разгледан в този списък - че са проучили всеки план за хранене, като вземат предвид неговата безопасност, дали са лесни за спазване, а също и дали са хранителни и ефективни диети за отслабване. Това е резултатът от класификацията.
Средиземноморска диета
Максимилиан Сток ООД/Гети
Първо, според тези здравни специалисти е поставена средиземноморската диета, повтаряйки миналогодишната позиция. „С акцента си върху плодове и зеленчуци, зехтин, риба и други здравословни храни, средиземноморската диета е изключително разумна. И експертните оценки по темата бяха изненадващо положителни, което даде на тази диета огромно предимство “, казват експертите.
DASH диета
На второ място намираме DASH Diet, разработен за тези с високо кръвно налягане а не като универсална диета. Особено се препоръчва за тези, които страдат от хипертония, тъй като кръвното налягане може да се регулира без нужда от лекарства. Това е диета с ниско съдържание на сол и с високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
Флекситарна диета
Флекситарианската диета остава на трето място и е постигнала добри резултати по отношение на хранителната безопасност, лекотата на спазване и дългосрочната загуба на тегло. Не забравяйте, че става въпрос за "гъвкава" практика на вегетарианство: по-голямата част от диетата се основава на продукти от растителен произход, но можете да ядете месо или други животински храни спорадично или в малки количества.
Би Би Си обясни само преди няколко месеца защо този вид диета може да помогне за да спасим планетата.