Киви всяка сутрин, всеки ден това е всичко, което ми даде

сутрин

Абонирайте се за Vitónica

Дълго време всяка сутрин допълвам закуската си с парче киви. Харесва ми вкуса му, но също така ми е много лесно да пазарувам и знам, че трябва да имам единица за всеки ден. Така че това, което започна като трик за увеличаване на приема на плодове, се превърна в навик. Освен това ми носи множество предимства. Искате ли да ги знаете?

Печелене на здраве

Препоръчителната дневна доза от 90 mg за възрастни мъже и 75 mg за жени витамин Ц. Ядейки киви на ден, ще се погрижим да покрием тази сума. Освен това, сортът Zespri SunGold (жълт на цвят) съдържа 161,3 mg на 100 грама киви, така че утроява количеството, което можем да намерим от този витамин в цитрусови плодове като портокали или мандарини.

Както е известно, витамин С е от съществено значение за усвояват добре всички хранителни вещества от храна. И още много: подобрява усвояването на желязо присъстващи в протеини от растителен произход, помага за укрепват имунната система, Дръж се като антиоксидант, предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали, и стимулира производството на колаген, укрепване на нашите кости и стави, и по този начин се избягват възможни наранявания при спортуване.

Също така, благодарение на неговата високо съдържание на фибри, 3 грама на 100 от Zespri Green (зеленото на целия живот) и 1,4 грама на 100 от сорта SunGold, кивито улеснява чревния транзит. По същия начин актинидинът, естествен ензим, който откриваме само в този плод, също е от ключово значение за наличието на здравословен храносмилателен процес, избягване на чувството за тежест.