Кисело мляко в диетата Избягвайте 6 грешки, ако искате да отслабнете Новини за здравословна храна

диетата

Добре ли е киселото мляко, ако сме на диета? Тук ви даваме ключовете как да се насладите на тази полезна храна по възможно най-здравословния начин.

Освен очевидно вкусно, скорошно проучване показа, че киселото мляко може да ви помогне да отслабнете. „Киселото мляко може да бъде чудесна закуска за отслабване поради съдържанието на протеини“, казва Кери Ганс, диетолог, автор на „Диета за малки промени“. Помага да се заситите, за да не гладувате един час след хранене. Има някои често срещани грешки в киселото мляко, които могат да превърнат това оръжие за отслабване в тайна калорична бомба.

1) Фокусиране твърде много върху калориите

Преброяването на калории може да бъде полезно, когато се опитвате да се справите с приема на храна. Но може да бъде подвеждащо, когато става въпрос за кисело мляко. „Много кисели млека, които са с ниско съдържание на калории и активно насърчават липсата на достатъчно протеини“, казва Ганс. Вместо просто да разглеждате броя на калориите, не забравяйте да проверите и броя на протеините. „Киселото мляко може да има 100 калории, но има само шест грама протеин“, казва Ганс. "В този случай вероятно би било по-добре да изберете такъв, който има повече калории, но 12 до 15 грама протеин, така че ще бъде по-лесно да останете сити до следващото си хранене."

2) Не измервайте порции

„Купуването на голяма тенджера и нейното разпространение е чудесен начин да спестите пари, които бихте похарчили за отделни порции“, казва Ганс. Но стомахът ви може да ви накара да си служите твърде много. „Повечето индивидуални контейнери са 170 грама, но ако сервирате от по-голям контейнер, можете да се стремите до чаша“, казва Ганс.