Килограми за новата година или отслабване, втори декалог
Нова година, излизат килограми, втори каталог
Продължаваме с още препоръчани стъпки за отстраняване килограмите повече „риба“ тези празници.
1. Трябва да приемате храна 5 пъти на ден, включително 3 порции разнообразни зеленчуци, никога еднакви, и само 2 плода, които имат повече калории.
Но има определени хора, които поддържат стабилно тегло и които са свикнали да ядат само три хранения. В този случай не е нужно да се насилвате.
две. Вземете първата паеля с всичко, което трябва да донесете или Фабада, или леща за готвене с техните прикачени файлове трябва да бъдат уникални ястия.
Тук, второ, имаме пържола с размерите на камион, с пържени картофи, хляб, вино и десерт ... и дори десерт, който може да бъде калорична бомба, като обилно парче торта, оризов пудинг, флан, небесен бекон ...
3. Ако не обичате риба или само давате на децата си мерлуза, и вие не се справяте много добре.
Както в случая със зеленчуците и плодовете, имаме още у нас една огромно разнообразие от риби и морски дарове, които не трябва да са скъпи.
Трябва да свикнете и да свикнете различни вкусове, колкото по-различно, толкова по-добре.
4. Ако ядете всеки ден от меню, ще бъде много трудно поддържайте тегло, и невъзможно, ако това, което искате, е да загубите няколко излишни килограма.
От над 25 публикации, които съм публикувал до момента единствените, които не са имали коментари, Мисля, че само 1, именно двамата говориха точно за честото хранене извън дома.
Всички ли се съгласихте с написаното от мен или може би някой се чувстваше намекан?
5. The "късмет" на този, който остава не вече слаб, но при правилното му тегло не съществува.
Уверявам ви, че „работи“, но можете да ядете чудесно добре и всичко, наслаждавайки се на храната, без да преглъщате, стига начинът на живот не бъдете напълно заседнал.
6. Ако имате вино с храната си, отличен навик, ако е така червен, вместо 3 чаши пийте 1 самостоятелно, тоест 2 децилитра = 200 g, които има 156 калории, но как се наричат „Празно“ защото не ни дават нищо особено, освен удоволствие, което вече е много, и неговите фенолни съединения, оскъдни в толкова малко количество.
Същото количество от Бира, 2 децилитра, има 64 калории, и ако е безалкохолно или нула нула, 26, доста по-малко от половината.
7. Започнете годината хранене два пъти по-дълго от миналата година.