Кетоза като край на етапа на дефиниране
Абонирайте се за Vitónica
Ако сте проследили малко поредицата от обучения за дефиниция, както тази, така и миналата година, ще сте чували за състоянието на кетоза, състояние, в което тялото влиза, когато приемът на въглехидрати е много нисък и трябва да черпи енергия от мазнини.
Когато правите фитнес или бодибилдинг, винаги, кетозата е краят на етапа на дефиниране, и с него е възможно да се премахнат последните килограми или грамове мазнини, които имате, за да достигнете целта или състезанието, отбелязани колкото е възможно по-чисти или сухи.
Тази неделя ще сложим кетогенна диета да влезе в кетоза, с въглехидратен разряд и презареждане на същото, и днес ще обясним защо и как тялото влиза в това състояние и как организмът прави, за да извлича енергия от мазнини и протеини главно.
Но отсега нататък искаме да подчертаем това Не препоръчваме да правите тази диета или да влизате в кетоза, За да влезете в това състояние, трябва да имате голям опит в диетата, това трябва да се прави, когато имате състезание или нещо подобно и нивото на мазнините ви е много ниско, а не когато имате повече от 10% телесни мазнини, освен че се изпълнявате в много кратки периоди от време и по много контролиран начин. (Ако сте диабетик, дори не мислете за навлизане в кетоза)
Кетоза
Когато тялото гладува или има прием под 50 грама въглехидрати на ден (в някои случаи по-малко, тъй като зависи от активността и адаптацията на тялото към това състояние) тялото влиза в състояние на кетоза за получаване на енергия от мастни киселини.
Когато няма запаси от гликоген и въглехидратите не се поглъщат, тялото започва да стимулира окисляването на мазнините за получаване на енергия и с това се освобождават кетонни тела (ацетон, ацетоацетат и бета-хидроксибутират).
Тези кетонни тела се натрупват в кръвта и влизате в състояние на кетоза или кетоацидоза, което е състояние, известно на нашето тяло и с изключения (като диабет), то може да бъде перфектно регулирано без никакъв риск за индивида.