Кетоза, кардио, хипотиреоидизъм, метформин,

# 58 добре, просто се опитвах да разбера дали сте разбрали, но за вас е по-добре или е, че сте били обсебени от кето, виждам, че това е първият случай, затова спрях да давам пръчката.

Що се отнася до процентите, сега съм на 40% ch, 35% мазнини (да, 35%) и 25% протеини и все още съм добре, слизам спокойно и с диета, която ми струва 0 да спазвам. Казвам ви за в бъдеще, не се затрупвайте с X или Y на даден сайт, направете си диета, която ви харесва, улеснете ви спазването и, разбира се, проверете дали тя отговаря на вашите цели. Останалото е да вложите воля и да имате търпение.

# 60 вчера например 85 грама общо ch, не е просто, но имайте предвид, че идвам от консумацията на същите 250 или 300 или че знам за borrada.
Ето защо казах за метформин и попитах дали някой го е приемал, факт е, че няма място, където да го посъветват на кето диета (което също не е моят случай), тъй като не понижава кръвната глюкоза като другите лекарства, което Вярно е, че ограничава производството на глюкоза и ограничава усвояването на ch, но няма представа колко или на какво ниво.

Предполагам, че кетозата ще бъде колкото за внезапната промяна, толкова и за толкова малък принос, спорт и метформин.

# 60 кето диетите, които съм виждал в интернет, искат около 50 грама HC, но не знам за какво тяло или ако се интересуват от дейност, от 100 не съм виждал, но може и да е много свръх информация.

Нормална диета> кетогенна.

# 64 е конвенционална диета, по-добра от кетогенна?
Не знам, ще има за всеки според начина му на живот и ситуацията.
Не намерих причина да изхвърля нито едното, нито другото пред другото (по отношение на отслабването, докато губя колкото се може повече мазнини), а само ефектите върху глюкозата, което ме интересуваше.
Очевидно е, че за човек във форма, който не тренира или не се подготвя за нещо много специфично от това определение, кетозата не смята, че ще послужи или ще се чувства така.

Че и аз няма да се кача на истинско кето, дойдох с несигурна диета с 40% ch и много с дефицит на kcal, единственото нещо, което исках, беше да понижа глюкозата с ефекти, подобни на периодичното гладуване и да имам пълна ситост. Въпреки че да, идеята за достъп до мазнини „по-бързо“ от ниско съдържание на въглехидрати (която бях разбрал) ми хареса.

Това, което не трябва да правите, е да идентифицирате ниска глюкозна кетоза, очевидно те вървят ръка за ръка, но първата не е необходима, за да излезете от инсулинова резистентност или преддиабет.

Тук много хора ви дават съвети с добро намерение, въпреки че разбирам, че може да ви объркаме, всеки с различен път, въпреки че в крайна сметка всички те водят до Рим. Отидете малко по малко, четете и разследвайте сами и се приспособявайте към това, което ви харесва, то работи за вас и можете да го поддържате с течение на времето.
Горе главата.

# 59 Да видим, ако психиатърът ви каже, това е друга история, намерете друг специалист по хранене или накарайте психиатъра да го препоръча, защото предполагам, че ще е работил с това преди.

Искам да кажа, че спазването на диета от този стил без помощта на професионалист може да има сериозни декомпенсации и в крайна сметка да бъде контрапродуктивно.

# 67 Разбирам това перфектно и си прав, фактът, че предвиждаш какво ще си помисли диетологът, защото един ми даде диета от 1200 kcal, много несигурен и любезен, не е интелигентен.
Все пак това е много различно от това, което ми каза преди.
Благодаря

# 61 какво уравнение използвате за GET? Разбрах тази на Харис Бенедикт и предполагам, че имате предвид тази сметка и фактора за физическа активност.
Дали е за нещо, което избира това?
Надеждно ли е да се изчислява дневният GET по този начин, вместо да се добавя към GEB ккал, консумиран при спортни дейности?
Има ли значение и просто трябва да направя приблизителна оценка?
Факт е, че с други уравнения получавам забележимо голяма разлика.

Друг е въпросът с какво уравнение да се изчислят разходите по време на кардио или ако това е по-добре да не се прави.

# 69 едно нещо, не се занимавайте с изчисленията, това може да ви даде препоръчителна консумация от 2300kcal и че вашият оптимум е 2411kcal или 2196kcal. Както и да е, винаги имайте едно наум: малките грешки, когато сте над 40 кг над теглото си, ще ви натежат като 0,00005% от реалната ви прогресия и никога няма да разберете дали го правите перфектно или нещо се отклонява.

Това е като да претеглите зехтин и да го надраскате, в случай че сте добавили 5g в тигана, но в действителност везната е извън калибриране и е 7g. Това не влияе на НИЩО, важното е да следвате подходящ път и да бъдете последователни. Повтарям, не обсебвайте.

Въпреки това, очевидно уравнението на Харис-Бенедикт е най-точното, но това е дебат, който няма много пътувания.

Не се забърквайте в изчисляването на разходите за кардио, никога няма да го разберете. Препоръчвам ви:

Направете си диета, която можете да следвате въз основа на тази публикация.
Използвайте коефициента, който смятате за подходящ, за да изчислите GET, без да му давате повече мисли.
Ето какво правя: Изчислявам математиката, определям прием на ккал и винаги се претеглям гол, засран, ядосан и в същото време, свеж. Претеглям се в понеделник и петък, за да видя дали съм прекарал уикенда и дали съм завършил добре седмицата. В петък, ако видя, че съм се покачил/застоял, под 100kcal и започнете отначало.

Така че ще имате вашето действително изчисление и можете да коригирате въз основа на това. Внимавайте, между 500гр и 1кг седмично е достатъчно, за да не загубите пота и да си поставите за цел да отслабнете с 3кг седмично, това е здравословно е 0.

# 48 простете аурата с толкова много неща, които вашето съобщение ми предаде.