Кетогенни хранителни добавки - фитнес; Добавки
Критичният аспект по време на кетогенна диета, особено в началото, е добавянето на достатъчно електролити и най-вече натрий, калий и магнезий.
Останалите добавки също си заслужават, тъй като могат да помогнат за подобряване на резултатите ви
Креатин
Креатин а е може би най-изследваната добавка с най-благоприятни резултати. Освен това е и най-евтиният и въпреки че традиционно се смята за добавка за качване на мускули, ползите от него отиват много по-далеч
- Подобрете когнитивните резултати
- Помага за регулиране на кръвната захар
- Намалява показателите за възпаление
- Предотвратява затлъстяването на черния дроб и др.
Въпреки че все още няма проучвания, мнозина твърдят, че креатинът облекчава някои симптоми на кето грипа, като осигурява повече енергия на мускулите и мозъка, който също поддържа собствените си запаси от фосфокреатин. Това е интересно през първите седмици, за да компенсира частично по-ниските запаси от гликоген.
Кофеин
Кофеинът, заедно с креатина, е една от най-доказаните и най-добре представящи се добавки по отношение на подобряване на производителността. Действа върху централната нервна система (повишаване на прага на болка и усилие), мускулната система (подобряване на набирането на двигателни единици) и метаболизма (улесняване на мобилизацията на мастни киселини).
В случай на кетогенна диета, този последен ефект е този, който ни интересува най-много.
кофеин на кето диета
Аминокиселини
Най-новите проучвания показват, че аминокиселините, консумирани по време на тренировка, намаляват образуването на вещества, които причиняват мускулна болка и умора, подобряват работата по време на тренировка и помагат на тялото да извърши адекватно възстановяване на тъканите, така че в следващото обучение да имаме оптимално представяне.