Кетогенната диета и безсънието
Кетогенните диети като популярната диета на Аткинс причиняват бърза загуба на тегло, като изпращат тялото в състояние, известно като кетоза. За съжаление те могат да доведат и до здравословни проблеми, включително безсъние или некачествен сън. Връзката между кетоза и безсъние не е напълно изяснена, тъй като голяма част от доказателствата за връзката са анекдотични, но по-доброто разбиране на кетогенните диети и здравословния сън може да ви помогне да вземете правилните решения относно вашия план за загуба на тегло. Говорете с Вашия лекар, ако безсънието Ви е хронично и преди да започнете какъвто и да е режим на отслабване.
Как действат кетогенните диети
Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и протеини. Здравото тяло изгаря въглехидратите за енергия, така че ако няма диетични въглехидрати, то се превръща в запаси от гликоген и мазнини, което води до бърза загуба на тегло. Когато мастните тъкани се разпадат, въглеродните фрагменти, наречени кетони, се освобождават в кръвта, причинявайки кетоза. Загубата на тегло може да бъде бърза в началото, което може да доведе до често отчитаното чувство за еуфория и необичайно висока енергия. Това може да допринесе за проблеми със съня.
Безсъние
Безсънието е затруднено заспиване или задържане на сън или модел на хронична безсъние. Състоянието може да бъде причинено от психични състояния като тревожност или депресия, злоупотреба с вещества, хормонални промени или промени в начина на живот и някои лекарства или заболявания. Диетичните фактори като кофеин или други стимуланти или промени в диетата също могат да играят роля. Безсънието често може да се лекува с промени в начина на живот като намаляване на стреса, упражнения, отказване от тютюнопушенето и употребата на кофеин, тютюн и алкохол. Алтернативни лечения като акупунктура и масаж могат да бъдат полезни. Ако страдате от безсъние, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите всички основни проблеми.