° С; Как да консумираме необходимото количество Омега3 чрез; s от кухнята на Алимерка

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

количество

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Знаете ли за какво е полезен омега-3? Колко трябва да ядете редовно? Или в какви храни се намира естествено? Тези мастни киселини, свързани със сърдечно-съдовото здраве или намаляването на възпалителния отговор, са от съществено значение за нашето тяло, тъй като то няма способността да ги произвежда и ние трябва да ги приемаме чрез диетата, за да гарантираме достатъчно количество от тях. Така че днес в La cocina de Alimerka говорим за тях, техните функции и в какви храни можете да ги намерите.

Омега -3 и ефекти върху здравето

Омега-3 мастните киселини се намират главно в три форми в храната: алфа-линоленова киселина (ALA) и мастните киселини, известни с акронима DHA и EPA. И ако са станали известни с нещо, това е било с въздействието им върху съдовото здраве. И това ли е предотвратява аритмии, има противовъзпалително действие върху съдовия ендотел (вътрешнопластови съдове и артерии) и са способни да намалят нивата на триглицеридите и също цифри на кръвното налягане. Какво още, те действат като антиагреганти придавайки течност на кръвта, а при бременни жени те са от съществено значение за a адекватно мозъчно и зрително развитие на бебето.