Кетогенната диета е много трудна за провеждане и не подхранва ”~
Фитнес и знаменитости твърдят, че са отслабнали с този хранителен план, който елиминира брашна, но позволява меса. Той има много пропаганда и изглежда прост, но в действителност включва поредица от сериозни последици за тялото. От какво се състои и защо е придобил известност през последните години?
Кетогенната диета е много трудна за провеждане и не подхранва
Отслабването без ограничение на храната е цел, която повечето хора са преследвали поне веднъж в живота си. В това търсене някои осиновяват строги планове, други те променят навиците си а други откриха известната кетогенна диета, наричана още кето.
Този хранителен стил придоби актуалност и известност през последните години. По принцип той предлага да отслабнете основно с телесни мазнини .
Пътят до този резултат обаче е по-сложен и дълъг, отколкото изглежда интернет и по-специално в социалните мрежи.
По-конкретно, това повишава ограничението на някои храни, заедно с добавянето на други, за да доведе тялото до процес на кетоза, точно както подсказва името. Състои се от свеждане до минимум на приема на въглехидрати, за да се използват запасите от мазнини като енергиен източник, за да можете да продължите с редовните си дейности.
Засега изглежда просто и безобидно. Има обаче няколко нюанса, на които трябва да се обърне внимание в антракта. За да знае подробностите, диетологът, който работи в Център за здравословен живот, Ана Луз Кох, отговаря на най-основните въпроси от тази хранителна парадигма.
Защо смятате, че кето диетата стана популярна в последно време?
„На първо място, защото всички харесваме бързи резултати, ако сме искрени. Към това се добавя голямо количество информация, особено в социална медия, както и че позволява на човека да яде храни, които в други планове трябва да бъдат контролирани или елиминирани. Толкова бързи резултати плюс безплатна карта, в крайна сметка купувайте от всеки ".
Разбитите въглехидрати
The кетонни тела са химични съединения, които се генерират в тялото, за да доставят енергия на мозъка, когато няма глюкоза архивиране. Всъщност, като автоматичен механизъм, тялото само активира търсенето на мазнини, за да ги консумира като енергия и в крайна сметка ги консумира и генерира отслабване.
Същият процес се следва при гладуване, но разликата е, че вместо да лишават храната, те се поглъщат храни с високо съдържание на мазнини и нула въглехидрати.
Защо диетата предлага да заменим въглехидратите с мазнини?
"Идеята е да се лиши тялото от основния му източник на енергия, а именно въглехидратите, и следователно да не се произвежда глюкоза. Тъй като няма такъв източник на енергия, тялото търси друг алтернативен път и там започва метаболитен процес което се нарича кетогенеза, при което енергията се осигурява чрез кетонни тела ".