Кетогенна диета Какво е и как действа; PAM Allier
17 октомври 2018 г. Памела Алие
Здравейте любов моя! Надявам се да имате хубава седмица.
Много от вас напоследък ме питат какви упражнения правя и съвети за хранене, които ми помагат да поддържам форма и здрав. Както вероятно вече знаете, има много начини да се грижите за себе си и да поддържате подходящо тегло. Основният е да имате здравословни хранителни навици като избягване на излишните мазнини или храни с много захар и правене на поне 30 минути ежедневни упражнения.
Днес по-специално искам да ви разкажа за диета, която предстои да започна, която привлече вниманието ми, защото напоследък я слушах много, затова направих малко проучване за плюсовете и минусите на тази диета. Нарича се кетогенна диета.
Здравейте, любовта ми! Надявам се да имате страхотна седмица.
Много от вас наскоро ме попитаха как да се грижа за теглото си и някои съвети за упражнения и храна, за да бъда здрав и във форма. Както може би вече знаете, те са много начини да се грижите за себе си и да бъдете здрави, но най-важният е да се храните добре и да правите поне 30 минути упражнения на ден. Днес искам да ви пиша за диета, която ще започна. Известна е като кетогенна диета. Направих малко изследвания, затова искам да споделя с вас плюсовете и минусите.
От какво се състои?
Метаболизмът ви се променя и вместо да превръща захарта в енергия, той превръща мазнините. С други думи, когато тялото ви е с ниско съдържание на кръвна захар, черният дроб използва мазнините ви за енергия. Това е известно като кетогенеза.
Този процес се постига чрез храната. Например, трябва да спрете да консумирате въглехидрати като хляб и брашно и да компенсирате с мазнини и протеини. Тялото влиза в състояние, в което използва собствените си мазнини като енергия и благодарение на това теглото се губи.
Вашето тяло се нуждае от енергия, за да продължи, така че я произвежда чрез захар. При тази диета нивата на кръвната захар са ниски, така че черният дроб превръща мазнините в енергия. По този начин губите цялото тегло. Това се постига чрез храненията, така че трябва да спрете да ядете въглехидрати и захар и да ги замените с мазнини и протеини.