Кетогенна диета как се прави и предимствата, които идват с нея
Кетогенната диета стана популярна със своите невероятни ползи за бързо отслабване. Въпреки че съществува повече от 30 години, сега това се е превърнало в тенденция поради препоръките, които доказват неговата ефективност. Това е вид диета, която намаляване или напълно премахване на въглехидратните източници да принуди тялото да влезе в кетоза, метаболитно състояние, което използва мазнините като основен източник на енергия. По този начин, чрез увеличаване на концентрацията на кетонни тела, теглото намалява значително за по-малко време, отколкото при традиционната диета.
Въпреки че първоначално е бил показан за лечение на пациенти с епилепсия, днес това е един от любимите планове на тези, които се стремят да подобрят фигурата си. Въпреки това, поради ограниченията, които, Недей подходящ е за всички хора и трябва да се прави с голямо внимание, само за няколко дни. От какво се състои? Как да го направя безопасно? Защо има недостатъци? По-долу събираме най-подходящите подробности за решаването на тези въпроси.
Каква е кетогенната диета и какви са нейните ползи?
Кетогенната диета е хранителен план, който заложете да увеличите консумацията на протеини и здравословни мазнини минимизиране на приема на източници на въглехидрати, така че тялото да навлезе в кетоза.
Кетозата е метаболитно състояние, при което повишава концентрацията на кетонни тела които причиняват бърза загуба на тегло. Лишавайки тялото от въглехидрати, тялото е принудено да получава енергия от мазнини.
След като се изчерпят гликогеновите резерви (получени от въглехидрати), консумацията на мастни киселини се увеличава и по време на този процес се увеличава присъствието на кетонните тела, които му дават името.
Това е план, който се използва за ефективно отслабване, тъй като не ограничава количествата храна. Според изследванията, публикувани в списание Nutrients, протеините и мазнините предизвикват по-голямо чувство за ситост, отколкото тези с ниско съдържание на протеини и по-висок прием на въглехидрати.
Ползи от кетогенната диета
Основната полза от кетогенната диета е загубата на тегло. За разлика от други проектирани планове за хранене, този произвежда по-бърз и забележим ефект на отслабване.
- Консумацията на животински мазнини е ограничена и приемът на здравословни източници на мазнини се увеличава; следователно, друго от големите му предимства е модулацията на нивата на холестерола и триглицеридите.
- Освобождаването на кетонни тела в тялото предизвиква намаляване на апетита това обикновено не се случва при нискокалорични диети. Поради това те обикновено не причиняват чувството на безпокойство, което води до преяждане.
- Не на последно място, трябва да се отбележи, че настъпването на загуба на тегло е предимно мазнини. Благодарение на съдържанието на протеин, мускулната маса остава непокътната.