Кетогенна диета как да въведете отново богати на въглехидрати храни в кето диетата

въведете

Абонирайте се за Vitónica

Кетогенната диета е модерна и все повече хора са се записали да я спазват. Въпреки това, както вече казахме в Vitónica при други случаи, тази диета се състои в намаляване на почти до максималния брой въглехидрати, които консумираме, и в основата на диетата си здравословни мазнини и протеини, Препоръчва се да се изпълнява само в точно определено време и за ограничен период от време.

Причината е, че това е много сложна диета за провеждане, която не се препоръчва за всички и която поражда много важни ограничения, трудно се поддържа в дългосрочен план.

Поради тази причина хората, които започват тази диета, когато постигнат теглото, което търсят, обикновено вземат решение включване на въглехидрати обратно във вашата диета, излезте от кетозата и включете хранителни навици, които могат да се поддържат в дългосрочен план. Този момент е важен и деликатен, тъй като в зависимост от начина, по който го правим, можем да го постигнем, без да имаме отскок ефект.

Бавно

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че ще включим въглехидратите много малко по малко. На кетогенната диета важно е да имаме подкрепата на диетолог не само по време на самата диета, но и когато искаме да излезем от кетоза.