Кетогенна диета Как да отслабнете лесно и бързо
Подобрете здравето си с кетогенната диета
Стандартната американска диета (SAD) съдържа между 45% и 65% от калориите от въглехидрати. В кетогенна диета приемът на въглехидрати е ограничен до приблизително 2,4% от калориите.
Съдържание на тази статия
Как да спазвате кетогенна диета
The кетогенни диети, те не са диети с високо съдържание на протеини. Те са диети с високо съдържание на мазнини. Приемът на протеини е умерен и са разрешени само малки количества протеин. въглехидрати.
Типичното кетогенно ястие включва 3-5 унции протеин, обикновено приготвен в естествени мазнини (например свинска мас, телешка лой, свинска мас, патешка мазнина, зехтин или кокосово масло) и зелени листни зеленчуци.
Когато се усвоява въглехидратни храни, те се разграждат до кръвната захар (глюкоза) в организма. Колкото повече въглехидрати ядем, толкова повече глюкоза се създава.
Ако намалим приема на въглехидрати и вместо да ядем повече мазнини и протеини, това кара нашия метаболизъм да премине от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини.
Този процес произвежда кетонни тела, като в същото време намалява кръвна захар и нива на инсулин.
Тъй като нивата на кръвната глюкоза и инсулин намаляват и нивата на кетони се повишават, сърцето, мускулите и мозъкът намаляват употребата на глюкоза и вместо това използват мазнини и кетони, за да се хранят.
Това състояние на хранене е от полза и всъщност през издръжка където се произвеждат кетони, те са много по-мощни, отколкото повечето хора си мислят.
Има изследователски източници, които показват, че намаляването на въглехидратите и диети с високо съдържание на мазнини, Те са ефективни при следните медицински състояния:
Кетогенна диета срещу болестта на Алцхаймер
Кетоните помагат за попълване на мозъчните енергийни показатели, което води до по-добра памет и мислене. Според последните изследвания a диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини е най-добрият начин за защита и възстановяване на здравето на мозъка.
Отслабнете с Кетогенна диета
Намаляването на въглехидратите и кетогенните диети с високо съдържание на мазнини показват в проучване след проучване, че това е най-добрият начин да отслабнете, защото диетата работи по-скоро с биохимията на организма, отколкото срещу него.
Ракът и кетогенната диета
изследвания за лечение на рак чрез a кетогенна диета, те са много обещаващи. The кетогенна диета при пациенти с рак е малко по-различно от лечението на други заболявания.