Четирите упражнения, които ще ви помогнат да усъвършенствате глезените и да покажете по-тънки крака
Ако искате да намалите обема на тази област, трябва да работите по нея по специфичен начин, в допълнение към отчитането на други съвети
Въпреки че е по-често мазнините да са разположени на ханша, бедрата, корема, седалището и дори ръцете, някои жени също могат да ги натрупват в глезените. Ако това е вашият случай и искате да намалите обема му, така че краката ви да изглеждат по-тънки, трябва да знаете, че това е трудна област, но не и невъзможно. Да, за изостри глезените ще трябва да изпълнявате конкретни упражнения. Искате ли да знаете какви са те?
Глезените са една от най-важните части на тялото, тъй като те поддържат теглото ни всеки ден. Ако вашите са дебели и смятате, че трябва да ги прецизирате Хуан Матеос, личен треньор и фитнес експерт в хотел Barceló Montecastillo, съветва „да работите по специфичен начин за укрепване на мускулите около вас“. Освен това експертът посочва, че „ходенето или бягането, както и практикуването на дейности с висока интензивност като HITT, помагат за изгаряне на калории, но не по локализиран начин. За да усъвършенстваме глезените, е необходимо да допълним състезанието със специфични упражнения в тази област ".
Фактори, които могат да направят глезените ви дебели
На първо място, важно е да знаете, че наличието на дебели глезени може да се дължи на различни фактори като генетика, на костна конституция, страдат наднормено тегло или страдат задържане на течности. Срещу костната конституция е невъзможно да се разбунтувате. Ако имате наднормено тегло, за да усъвършенствате глезените си, ще трябва да отслабнете, чрез диета и практикуване на спорт поне 3-4 пъти седмично. Ако глезените ви са подути поради задържане на течности, освен изпълнението на специфични упражнения, препоръчваме да намалите приема на сол, да вдигнете краката си, да избягвате да прекарвате много време на краката си и да пиете настойки от хвощ. Ако сте слаби и глезените ви са дебели, ще трябва да изпълнявате специфични упражнения за тази област, както препоръчва експертът по фитнес Хуан Матеос.