Кетогенна диета или кето какво можете да ядете и какво трябва да избягвате
The кетогенна или кето диета е поставен под светлините на прожекторите по целия свят благодарение на проучване, публикувано в The Lancet Neurology, в което група деца с припадъци намаляват пристъпите си благодарение на a диета с високо съдържание на мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Заинтересованите страни скоро свързват тази диета с факта, че отслабнете ефективно.
Кето диетата (с английското си име „кетогенна“) “кара тялото да освобождава кетони в кръвта", Според Марсело Кампос, професор в Медицинския факултет на Харвардския университет.
Какво се случва в тялото ви с кетоза е, че поради липсата на въглехидрати във вашата диета, тялото започва да разгражда мазнините, за да генерира незабавна енергия.
За да се случи това, протеините са ключови, защото химически те позволяват тази промяна.
Кетогенната диета обаче не е подходящ за всички.
Хора с бъбречни или сърдечно-съдови проблеми трябва да се консултирате със специалист.
Ако имате проблеми с нивата на захарта Препоръчваме ви да го обсъдите по-добре с вашия диетолог.
Може да харесате още:
-Какво представлява кетогенната диета защо е модерно и колко е добро за отслабване.
-5-те диети на знаменитости, които трябва да се избягват през 2018 г., според специалисти по хранене.
Храните, които можете да ядете на кето диетата
Като диета, която води тялото до състояние на строгост, не се препоръчва да го правите за дълги периоди от време.
Не забравяйте, че ние много се грижим за мазнините и протеините в този режим. Затова кетос избират да ядат риба, морски дарове, месо, сирене, яйце и зеленчуци.
Въпреки че са важни, не бива да се насищаме с протеини, тъй като чрез процес, наречен гликогенеза, се превръщат в глюкоза.
Последното е причината, поради която хора, склонни към диабет не е най-подходящ за кетоза.
Говорейки за колбасите, трябва да внимавате, защото някои са добавили въглехидрати в производството си.
Ние ви препоръчваме винаги четете етикетите на продуктите, които купувате така че усилията ви да си заслужават.
Всички риби и черупчести са полезни за кетогенната диета и можем да кажем, че царят е Сьомга, макар че бели те са богата и достъпна опция. Пригответе ги с чесън, лимон или на скара са добри алтернативи.
Можете да ядете яйце умерено, не прекалявайте.
Тук идва интересното: Мазнините. Те ще бъдат ключовата точка на кето диетата и трябва да знаете как да изберете кои да консумирате.
Изберете естествените, а ако са зеленчуци, още по-добре. Потърсете кокосово или зехтин; животински масла, разрешени, но умерено.