Кетогенна диета Добре ли е Какво е операция бикини?
Една от най-разпространените диети в света на фитнеса е кетогенната диета, но ... Тази диета здравословна ли е? Добро е? За какво е? От какво се състои? И така, за да изясня всички тези съмнения и много други, днес ще анализирам кетогенната диета или кето диетата.
Какво ще намерите?
Какво представлява кетогенната диета?
Тази диета включва високи нива на мазнини, умерени протеини и малко въглехидрати. И най-любопитното е, че въпреки че тази диета е станала много популярна в света на фитнеса, тя не е родена с фитнес цели, тя е родена, за да се опита да помогне на хората, които имат епилепсия.?
Ако се приложи неправилно, кетогенната диета може да има последици за нашето здраве, защото може да дестабилизира тялото ни. Така че, преди да го следвате, трябва да сте сигурни, че ще го направите добре.
Защо тази диета е толкова широко използвана в света на фитнеса?
В най-традиционния му смисъл симулира ефекта от глада и принуждава тялото ни да консумира резервни мазнини, вместо да използва въглехидрати, глюкозата, която сме съхранили в тялото.
Това се постига с много специфичен дял от трите макронутриенти, мазнини, въглехидрати и протеини. А при кето диетата консумацията на въглехидрати е много ограничена.
Чрез ограничаване на въглехидратите тялото ни навлиза в метаболитен процес, известен като кетоза. Оттук и името на тази диета. А черният дроб преобразува складираните мазнини в кетони. Един от ефектите от това е ужасен дъх.
Какви ползи може да има този тип диета?
Не съм привърженик на каквато и да е диета, която почти напълно ограничава дадена хранителна група и в този случай въглехидратите, които трябва да бъдат основното гориво на тялото ни. Но трябва да се признае, че тази диета има своите предимства.
- Потиска апетита. Когато го следвате, няма да се чувствате гладни и това няма да ви затрудни толкова много да го следвате.
- Подобрява инсулиновата чувствителност, и това влияе върху това, че хранителните вещества са по-добре разпределени в тялото.
- Е много ефективно за загуба на мазнини.
- Избягвайте енергийни възходи и падения, имате по-стабилно енергийно ниво.
- То има ефект против стареене. Този тип диета се свързва с по-малко метаболитни увреждания, по-дълголетие и по-добър физически вид.
- По-добра имунна система, чрез увеличаване на производството на антиоксидантни ензими.
- Намалява умствена умора и облагодетелства концентрация.
- Подобряване на физическо представяне.
- Помага ни да го направим подобряваме настроението си.
Когато правите този тип диета е много важно да не изпадате в типичните грешки на много от хората, които се качват на нея.