Кетогенна диета бягане и ежедневни упражнения Mediavida
Е, бих искал да знам какво мислите за това.
Преди няколко години направих кетогена с много упражнения и това ми даде много добри резултати (за месец 15 кг, макар и с малко загуба на мускулна маса) и нямах ефект на отскок или нещо подобно.
Въпросът е, че претърпях автомобилна катастрофа и качих няколко килограма (доста) и добре, между факта, че гърбът все още ме боли и че не мога да стъпя във фитнеса (няколко опита с контрактури при леки упражнения) единственото, което ми остана, е диета и бягане, коремни преси и някои лицеви опори.
И казвам, че не е по-добре да се храните прилично, без да излагате здравето си на риск?
Освен това загубата на 15 кг за 1 месец също не е нормално, колко сте тежали?
за да отслабнеш с 15 кг за един месец трябва да си малко повече и да имаш затлъстяване дори да правиш изчерпване, не се прецакай с мен
# 2 Е, тежах 105 кг (аз съм 1,85 и съм доста широк) и останах на около 90 (нормалното ми тегло без корем и умерено мускулести).
Сега тежа около 95 и имам много лош културизъм.
За здравния проблем другия път правих кръвен тест непосредствено преди и непосредствено след диетата и всичко беше правилно, затова обмислях да го направя отново.
# 3 За щастие не съм затлъстял човек xD, но в момента съм закръглен и лекарят ме посъветва да отслабна, за да възстановя гърба си.
Не бих направил кето, наистина. Но това е по лични предпочитания.
# 1 Мислили ли сте да се занимавате с плуване, съчетано с бягане? така че ще укрепите и гърба си и няма да останете прекалено полепнали.
Що се отнася до кетогениката, казвам ви същото като всички. Виждам това като последна опция за заседнали и възрастни хора.
# 6 Мислил съм за плуване, но имам само около час (от 7:00 до 8:00) и нямам басейн наблизо, така че между като отида с кола, паркирам, влизам, аз промяна и така нататък. след същото, за да изляза, виждам, че ще остана 10 минути във водата.
Въпросът е, че след инцидента и с работата, сега станах много заседнал (премахвайки часа, който имам сутрин), така че бях мислил да направя нещо, за да отслабна бързо и след това да продължа.
Друго нещо е, че графиците ми за хранене са глупави и много променливи, така че яденето на отворена диета ми струва много (преди не съм имал проблеми, но между работата и ипотеката бързо остарява хахаха)
# 7 Pufff, ако нещата са толкова объркани с кето, но не препоръчвам да спортувате или нещо, което консумира твърде много енергия. ще ви даде пахара.
# 8 За да попитам (не знам много за тези неща), вече ми казаха няколко пъти, че с тази диета не е нужно да се упражнявате, защото това може да ви даде трудни и подобни неща, но времето, което направих го, нямах проблем (няма спадане на напрежението или нещо подобно) и прекарах поне 2 часа във фитнеса от понеделник до петък и от време на време тенис мач през почивните дни.
# 9 Е, малкото, което знам, е от близки хора, които са го правили, и всичко това със седмично медицинско проследяване, и преди всичко първоначално той им е забранил да правят каквито и да било физически упражнения, но предполагам, че това също зависи от човека. докато тръгвате да търсите. Ако тичаш и ти се завие свят и подобни. Е, нали знаеш. Ако се чувствате добре, продължете напред и ако ще оставите голяма тежест.
Мисля, че ще опитам, ще започна в понеделник, за да съм в крак с времето (4 седмици) и ще коментирам как се справям.
Благодаря на всички ви!
О, боже, # 8 и # 9 трябва да ви разкажат много повече за кетогените. кажете, че не можете да упражнявате какво да четете.
Следя ви, за да проверя дали давате подробно меню/таблици за упражнения.
# 13 Утре ще започна, не знам дали да отворя нишка и да пускам публикация всяка вечер с това, което съм ял, и упражненията и подобни. В момента съм развалина, така че в момента няма триатлон хахахаха