Кетог диета; само Мъже; 30 d; като пълна

Сближаването поражда проблеми с двойки и съжителство

Посланието зад Коко, прекрасният филм на Дисни Пиксар, който няма да ви подведе

От „Енрике подписва тук“ до „Весели, Коледа е“

Коментарът. Асандж освобождава екстрадицията

JERUSALEM EZ - LINE DANCE (Colin Ghys & Alison Johnstone)

Токсични ресторанти. Първо, стратегия за спасяване на планетата.

Леката до умерена консумация на алкохол причинява 23 000 рака годишно в Европа

Запознайте се с вашите близки безопасно по Коледа с Taxis Libres

Удивителните роботи, които танцуват до съвършенство

Die ou vivre?

Весела Коледа и щастлива просперираща година

Да искаш не винаги е да обичаш.

Този тип диета може да бъде много ефективна при лечение на подуване на мозъка, което е основната причина за епилепсии и други неврологични разстройства, които могат да засегнат както човешкия живот.

Какво е кетогенна диета?

Кетогенната диета е известна като диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която тялото произвежда кетонни тела в черния дроб, за да се използва за енергия.

Известен е с много различни имена - кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, здравословна мазнина и т.н.

Когато ядете храна, богата на въглехидрати, тялото ще произвежда инсулин, за да изгори глюкозата за енергия. Глюкозата е предпочитаната молекула за тялото, тъй като е по-лесно да се превърне в енергия, така че тя ще бъде избрана преди всеки друг източник на енергия. Тялото произвежда инсулин, за да преработи глюкозата в кръвта, пренасяйки я в тялото. Тъй като глюкозата се използва като първична енергия, мазнините, които сме натрупали, никога не се използват.

Кетогенна диета, идеалното решение за възпаления
Въпреки че за някои е трудно да следват кетогенна диета, тя може да осигури на тялото големи ползи, осигурявайки качество на живот на човека.

Ползите от кетогенната диета са много, толкова много, че днес се говори за изобретяването на добавки, които по някакъв начин избягват да се правят важни промени в диетата, но това все още не е реалност, така че ако искате да се радвате на дълголетие и здраве, в момента просто трябва да направите промените в ежедневната си диета.

Предимствата, свързани с този тип диета, са тясно свързани с начина, по който се използва енергията, тъй като при диета с високо съдържание на здравословни мазнини и ниска консумация на нетни въглехидрати, метаболизмът работи по различен начин, когато тялото започва за изгаряне на мазнини, вместо на въглехидрати.

Постигайки кетогенно състояние в тялото си, ние даваме възможност на черния ни дроб да произвежда кетони, които могат да бъдат изгаряни по-ефективно и да избягваме производството на по-малко видове, които реагират на свободните радикали и кислорода. Други ползи, които могат да бъдат постигнати с кетогенна диета, са:

Подобрява когнитивните функции.
Помага ви да отслабнете.
Помага за поддържане на умствена яснота.
Забавя стареенето.
Предотвратява развитието на злокачествени клетки в организма, наред с други.

Въпреки че може да не вярвате, яденето на този тип диета може да доведе до големи ползи за вашето здраве и не е задължително да е толкова сложно, основно става въпрос за увеличаване на консумацията на храни, богати на здравословни мазнини, консумацията на фибри и намаляването на дневния прием на нетни въглехидрати в пропорция, варираща от 100 до 40 грама на ден, в зависимост от всеки човек, тези ограничения се установяват за определен период от време и след като се установи кетолиза, консумацията на въглехидрати започва отново.

Важно е да бъде ясно, че този тип диета трябва да се ръководи от специалисти, които ще определят количеството мазнини и въглехидрати, които всеки човек трябва да консумира, също така е необходимо да се има предвид, че кетозата може да бъде рискована, ако се провежда в дългосрочен план, защото може да причини увреждане на здравето и дълголетието.

Кетогенното състояние или кетолизата трябва да бъдат добре насочени от специалистите, тъй като влизането и излизането от него е това, което прави възможно метаболизмът на митохондриите да има благоприятен ефект върху тялото, като се има предвид, че това се случва не по време на лишаването от храна, а в фаза на обратна връзка.

Кетогенното меню за диета е разделено на 3 фази от 10 дни.
По време на тази фаза ще се чувствате много слаби и ще имате ужасно желание да ядете нещо сладко, но трябва да устоите на изкушението, ако не го направите и ядете нещо, което съдържа въглехидрати, ще извадите тялото си от кетоза и ще развалите всичко усилията от предишни дни.

Ето защо, преди да започнете тази диета, трябва да сте много ментализирани, че ще я спазвате стриктно, ако искате да се отдадете на малки капризи от време на време, тази диета не е за вас и трябва да търсите по-разрешителна

Мазнините имат много предимства, но хранителната им плътност е ниска. Ето защо ние избираме протеини и въглехидрати с висока хранителна плътност, като избягваме възможни дефицити.

Протеини: Яйца, риба, месо, черен дроб и желатин.

Зеленчуци: Приоритизираме тези с най-голямо количество полифеноли (спанак, броколи, рукола, зеле, лук, зеле ...). Билките и подправките също осигуряват концентрирано хранене (чесън, джинджифил, кориандър, лук ...).

Плодове: боровинки и малини. Богат на полифеноли и с минимален прием на въглехидрати. Авокадото е специален плод, идеален за осигуряване на здравословни мазнини.

Млечни продукти: Цяло ферментиралите млечни продукти спомагат за попълване на квотата на мазнините при кетогенна диета. Ако не ги харесвате или генетиката ви не ги понася добре, трябва да използвате друг вид мазнини.

Мазнини: Масла (зехтин и кокос), масло, сметана, ядки, настърган кокос, черен шоколад.

КЕТОГЕННО МЕНЮ ЗА ДИЕТА:

Кетогенното меню за диета е разделено на 3 фази от 10 дни.

По време на тази фаза ще се чувствате много слаби и ще имате ужасно желание да ядете нещо сладко, но трябва да устоите на изкушението, ако не го направите и ядете нещо, което съдържа въглехидрати, ще извадите тялото си от кетоза и разваляне всички усилия от предишни дни.

фаза 1 кетогенна диета

кетогенна диета фаза 2