Кето смутита, които можете да имате, защото
10 рецепти, базирани на диетата на Ким Кардашиян, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Кетогенната диета печели повече последователи всеки ден. Може да ви звучи по-познато в английската му версия кето диета (идва от думата „кетогенна“ на английски). Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която има за цел да помогне на тялото ви да изгаря мазнините. Тези, които са привърженици на тази диета, казват това помага да отслабнете и насърчава спортните постижения. Знаменитости като Хали Бери, Ванеса Хъджънс, Кортни Кардашиян и Адриана Лима са големи фенове на това. Може би си мислите, че без въглехидрати всичко е скучно и безвкусно, но. Просто трябва да увеличим креативността си!
Диетата, която е накарала Ким Кардашиян да отслабне с повече от 25 килограма, е на устните на всички и не е нищо повече от класика във вселената на процесите на отслабване. Ако сте решили да се присъедините към този начин на хранене и губите енергия или всичко вече има един и същ вкус и цвят за вас, ние идваме с подкрепления, за да не загубите целта си! Ние събираме 10 шейка - Вече знаете, че те могат да бъдат много интересен източник на хранителни вещества, но много богати на калории - за да ви помогнем да обърнете закуската си, ние ви вдъхновяваме с този декалог от опции.
KETO ШОКОЛАД SMOOTHIE
Смесете кокосово мляко, тиквички, маруля от ромен, спанак, семена от чиа, авокадо, какао на прах и подсладител от маракуя за сладък и изключително приятен резултат. Ние не повишаваме нивото на въглехидратите благодарение на всички зелени зеленчуци. Какаото на прах също е чудесен начин да получите малко протеин и аромат, без да добавяте въглехидрати. (Тази рецепта е от @youketo).
Боровинки, семена от кокос и чиа
1 чаша боровинки, 1 чаша гръцко кисело мляко (можете да използвате веганско бадемово мляко без кисело мляко или кисело мляко с кокосово мляко), 1/2 чаша кокос, 1 чаша неподсладено кашу или бадемово мляко, 2 супени лъжици кокосов орех, 2 супени лъжици смлени семена от чиа, подсладител, еквивалентен на 2 супени лъжици захар. Екстри: протеинов прах, колаген или друга добавка. (Рецепта от Wyman's of Maine).
ЯГОДОВ МЛЕЧЕН ШЕЙК
За този смути смесете 450 мл кокосово мляко, 1 чаша пресни ягоди, 1 супена лъжица сок от лайм, чаена лъжичка екстракт от ванилия, добавете 1 супена лъжица кокосово масло или друго здравословно масло, ако търсите по-пълноценно и последователно смути. Можете също така да замените кокосовото мляко с 1 чаша гръцко кисело мляко, ако предпочитате млечен шейк. Ако е така, добавете малко вода, за да получите по-течна консистенция. (Рецепта на диетолога).