Ядки кашу и обединявайте петте ядки, които са по-малко угоени, за да се хапят между храненията
Шоков план срещу изкушението на пържени картофи. Добра шепа орехи или кашу ви пълнят и се грижат за вашето здраве.
Това не означава да дискредитирате онези пържени картофи, които имат страхотен вкус, придружени със студена бира. Не. Става въпрос за търсене на алтернатива, която е също толкова удовлетворяваща, също толкова вкусна и най-вече полезна за вашето здраве. Те се наричат сушени плодове. Те не са най-малко калоричните в света, вие знаете това, но ако ги обработвате с информация - в този случай, предоставена от диетолога Leticia garnica- ще можете да паркирате много глупави калории и да пренасочите диетата си с храни, които са от полза. От кестени до кашу, ние преглеждаме петте ядки, които ще ви задоволят, когато закуската влезе в историята и все още има време за ядене. Освен това ще видите как благоприятстват вашата красота.
Първи закон за ядките, ако сте на диета: Не злоупотребявайте. Това, че са полезни за вашето здраве, не означава да ядете цяла торба кашу всяка сутрин, защото си заслужавам. Ще напълнеете. Казвам ви от моя собствен опит. Но тук идва добрата новина: ако спазвате баланса, когато ги консумирате, ще е от полза за сърцето и мозъка ви, има антиоксидантно действие и е богата на минерали.
В допълнение, редовната консумация на ядки помага да се контролират нивата на холестерола и предотвратява появата на различни заболявания. Разбира се, удобно е да ги приемате сурови, по-добре от препечени в мазнината им.
Сега е време да видим кои са най-малко калорични и с най-малко мазнини. Ето горещия списък.
Кестени, защитете се от стрес: 369 ккал на 100 грама
Леки, с високо съдържание на фибри, калий, магнезий и калций, те са добър източник на антиоксидантни полифеноли и помагат за защитата на клетките от негативния ефект на стреса и свободните радикали на кислорода, като освен всичко друго могат дазабавяне или контрол на заболявания с възпалителни процеси като затлъстяване, диабет, рак и сърдечно-съдови проблеми. Вземете кестен!