Keto Pasticio - Кетогенна диета на Katey Lyon и съвети за здравословен живот

Кето Пастисио

Порции 1 човек

Калории 329 ккал

Съставки

• 1/4 чаша настъргано швейцарско сирене (57 грама)
• 1 супена лъжица пармезан
• 1 супена лъжица сирене моцарела
• 1 яйце
• 1 кайма скилидка чесън
• 60 грама варена кайма
• 1 супена лъжица доматен сос
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1 дълга тиквичка

Сол и черен пипер на вкус

Поетапна разработка

Гответе месото на умерен огън в тиган с кокосовото масло

Добавете доматения сос и разбъркайте добре

Нарежете тиквата на ивици

В процесор поставете сирената, чесъна, солта и яйцето и оформете сос

В съд за печене поставете каймата и върху нея поставете тиквата, след това сложете соса, който приготвям с процесора и отгоре настъргано сирене моцарела. Повторете процеса, докато нямате повече съставки

Гответе във фурната на 180 С за около 25 минути

Не забравяйте, че порцията е за 1 човек, следователно съдът за печене е малък

Бележки за рецепти

Мазнини: 25 грама

Нетни въглехидрати: 4.25

Протеини: 22 грама

Колко полезно намери това съдържание?

---