Кето калкулаторът Кетогенната диета

Въз основа на голям брой проучвания, добър диапазон за дневен прием на протеини е 1,5 - 2,0 грама на килограм телесно тегло или 7 - 0,9 грама на килограм. За макронутриентите обикновено 5-10% от калориите идват от въглехидрати, 15-30% от протеини и 65-75% от мазнини. Точното количество мазнини и протеини е въпрос на индивидуалните реакции на тялото и нивата на активност. Повечето хора на кетогенна диета обаче не консумират 5% от калориите си от въглехидрати и приемът на протеини е умерен. Тук ще имате калкулатора Keto, от който се нуждаете, за да стартирате целите си.

количеството нетни

Забележка: за персонализиран прием говорете с регистриран диетолог за вашите специфични нужди от протеини на ден и на хранене.

Височина метри (пример 1,76 метра = 176 см)

Височина фута инча

Тегло камъни килограми

Височина фута инча

Нетни въглехидрати грамове

Посочете количеството нетни въглехидрати, което бихте искали да консумирате ежедневно. Обикновено се препоръчват 20-30 грама.