Деца и упражнения - Дра Ровира
Повечето възрастни свързват упражненията с фитнес, тежести или бягаща пътека или отслабване.
За децата е много по-лесно. Упражняване на средства Играйте и се забавлявайте. Те упражняват в час по физическо възпитание и в много часове след училище. Но те също упражняват сирище, което играят в парка, карат колело или тичат из къщата.
Децата, които са активни, ще имат по-силни кости и мускули, по-стройно тяло, по-малко вероятно да са с наднормено тегло, по-нисък риск от диабет тип 2, вероятно по-ниско кръвно налягане и нива на холестерол и по-добро настроение.
Трите основни елемента на спортната дейност са издръжливост, сила и гъвкавост
The издръжливост Придобива се, когато децата редовно правят аеробни дейности. По време на аеробни упражнения сърцето бие по-бързо и човек диша по-трудно. Когато се практикува редовно и непрекъснато, аеробната дейност укрепва сърцето и подобрява способността на организма да доставя кислород до всички клетки.
Аеробните упражнения могат да бъдат забавни както за възрастни, така и за деца. Някои примери за аеробни дейности:
- баскетбол
- Колоездене
- фигурно пързаляне
- ролери
- футбол
- плуване
- тенис
- разходка
- да бягам
Нараства силата това не означава вдигане на тежести. Въпреки че вдигането на тежести може да бъде от полза за някои деца, тази дейност трябва да се извършва под наблюдението на опитен възрастен, работещ с тях.