Кето грип или кето грип - кетоеволюция
Какво е кето грип или кето грип? Защо се случва? Какви са вашите симптоми? Как мога да го предотвратя или избегна само за 15 минути?
Ако четете това, вероятно току-що сте започнали кетогенната диета или обмисляте този стил на хранене. Може да сте започнали да се чувствате зле или да забележите определени симптоми, които ви притесняват. Нормално е да се притеснявате и да мислите, че може би този тип диета не е за вас или че правите нещо нередно. Съвсем не, става въпрос само за кето грип или кето грип, той е доста често срещан и се решава много лесно.
Няма ден, в който да не ме питат за кето грип или кето грип. Въпреки че повечето не знаят какво не е наред с тях. Тук обяснявам малко за темата и как да я реша лесно и бързо.
Какво е кето грип или кето грип?
Когато започнем с кетогенната диета, тялото ни преминава от консумация на въглехидрати за енергия към изваждането му от складираните мазнини, които имаме и за това са те, това се нарича кетоза или кетогенеза. Проблемът е в това толкова сме свикнали глюкозата (или въглехидратите) да бъде нашият бензин, за да функционира, че отнема малко време, за да се адаптира системата ни. По време на тази адаптация е, когато можем да страдаме от кето грип или кето грип.
Обикновено се случва през първата седмица и между втория и петия ден. Въпреки че се нарича кето грип или кето грип, той няма нищо общо с грипа, а по-скоро поредица от доста досадни симптоми, от които можем да страдаме. Не се случва на всички, дори този, който го страда, има всички симптоми, но ето някои от най-често срещаните.
Най-честите симптоми.
Главоболие, замаяност, умора, раздразнителност, глад за захар и въглехидрати, гадене, лоша концентрация, запек или диария или мускулни крампи.
За щастие повечето хора забелязват само един или два от симптомите, а много - нито един. Страдах от най-честото, много интензивно главоболие. В моя случай това беше непрекъсната пункция в лявата предна част, много неприятна.
Защо възниква кето грип?
Ако сте били на този тип диета от няколко дни, ще забележите, че ходите до тоалетната много повече. Това е така, защото през първите дни елиминираме много течности, задържани поради въглехидратите. Всеки грам гликоген съхранява три грама течности в нас, Ако ядем въглехидрати без мярка, представете си колко грама вода сте задържали.