Калории, изгорени чрез масажиране в продължение на 40 минути

93,3 калории се изгарят чрез масажиране в продължение на 40 минути.

Как да изчислим загубата на калории

Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:

• вида упражнение или дейност;
• колко тежи;
• от времето, прекарано в извършване на дейността

Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример масажирайте MET от 2, изгорете 2 Kcal/kg х телесно тегло/час.

Човек с тегло 70 кг, който прави масаж за период от 40 минути, изгаря:

(2 METs x 70 kg) x (40 min/60 min) = 93,3 Kcal.

2 представлява стойността в MET за масажната дейност.

(*) MET - метаболитен еквивалент на задача

Какво означава MET?

Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.

---