НОВА ГОДИНА 10 СЪВЕТА ЗА НАЧАЛО НА ГОДИНАТА В ДОБРА И ЗДРАВА ФОРМА Farmacia Berraondo López

нова

Много е лесно да се направи голям обещания свързани със здравеопазването и храненето. И все пак винаги струва много да ги изпълниш. A просто ръководство за да не загубите воля.

"Този път наистина ще вляза във форма"Звучат ли тези думи познато? Със сигурност да, защото е така относително просто планирайте диети, но сложното е да ги спазвате.

Порталът Health.com е базиран на скорошни проучвания и разработи просто ръководство, за да запазите воля през месеците на годината, която започва.

Тези тактики, взети от най-новите изследвания по темата, ще ви дадат ежедневни методи за избягване на наддаване на тегло. Ние ги споделяме:

1- Преоткрийте кухнята си

Много е просто: колкото повече пъти излизате на вечеря, толкова по-малко можете да носите дънки. Изследване, публикувано през юли от Public Health Nutrition, изследва хранителните навици на повече от 12 000 души и установява, че тези лица, които са се хранили в ресторант за бързо хранене или ресторант с пълно обслужване, консумират средно 200 допълнителни калории на ден (на тези места има повече наситени мазнини, захар и сол) от хората, които са вечеряли у дома.
Храненето в ресторантите трябва да бъде изключение, Не е норма, казва съавторът на изследването Лиза Пауъл, професор по здравна политика и администрация в Университета на Илинойс в Чикаго. В допълнение към подобряването на вашата диета, ще направите услуга на джоба си: ще спестите много пари.

2- Не изпращайте текстови съобщения, докато се храните и избягвайте „многозадачност“

Изследванията показват, че разсейването може да бъде „огромно“, за да се придържате към диета. „Взимаме много решения на ден, но ние не правим същото по отношение на храната"казва професор Брайън Уансинк.
Експертите считат "незаменим„дайте си място (време и пространство) за ядене, без да правите други задачи едновременно.

3- Значението на закуската

Специалистите също смятат за важно да закусвате добре сутрин. Това балансира тялото ни и основно ни отнема безпокойството че обикновено депозираме по обяд, ако пристигнем в този момент на гладно.

4- Не мислете какви храни ще получите от вашата диета, помислете кои ще добавите

Първият ни инстинкт е да намалим храната "лошо"Не мислете така." Опитът да ограничите или прогоните храната може да остави хората да се чувстват като в затвора ", казва академикът. Синтия Сас. И добавя: "Фокусирането върху това, което трябва да бъде добавено или заменено, е много по-положителна стратегия".