Кето диета Всичко, което трябва да знаете за този популярен режим на етикета

Фитнес/23 септември 2020 г./2 минути четене

Написано от

Жозефина Рамирес

всичко

Диетата Кето или кетогенни Той е популярен отдавна и мнозина са го приели, за да свалят няколко килограма. Но, От какво се състои? Защо е станало любимо на толкова много хора? В Етикетът, Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за него, за да можете да решите дали диетата е най-подходяща за вашия начин на живот, като се възползвате от детоксикацията след Националния празник.

Кетогенната диета или по-известна като Кето диета елиминирайте стриктно консумацията на рафинирани захари и въглехидрати. Диетолозите, създатели на "Храна за цял живот", те ни казаха, че тази диета Състои се от тип диета, при която консумацията на мазнини е приоритетна, а тази на въглехидратите е почти напълно изключена.

Какво се случва в тялото ми, когато спра въглехидратите (картофи, ориз, брашно и т.н.)? Това, което той произвежда, е метаболитно състояние, при което черният дроб започва да използва мазнините, складирани в тялото, което е известно като кетоза. В него тялото използва мазнини като енергия, което се обобщава в загубата на калории, тъй като има по-бърза загуба на телесни мазнини.

Предимства и точки, които трябва да имате предвид:

Едно от основните предимства на тази диета е бързата загуба на тегло, по-малко стомашно-чревни симптоми, като подуване на корема, рефлукс или киселини. Има по-голям контрол на апетита и по-малък риск от метаболитни заболявания, като инсулинова резистентност. Но тъй като не всичко е чудодейно, ако решите да спазвате тази диета, трябва да се наблюдавате от професионалист, тъй като има някои рискове, като дефицит на микроелементи, може да получите симптоми като главоболие, замаяност или гадене, поради адаптация на тялото.