Кето диета срещу периодично гладуване, най-търсените диети на пандемията

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

По време на задържането и двете периодично гладуване като кето диета са били едно от най-популярните търсения в интернет за отслабване. И двете предложения са привлекателни, но нито едно от тях няма убедителни доказателства, тъй като те са режими, които е трудно да се поддържат в дългосрочен план и, както при всички видове диета- не е подходящ за населението.

срещу

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ

Какво трябва да знаете
● Това не е диета, това е метод, който редува периоди на гладуване с периоди на хранене.
● Има различни видове гладуване, най-популярното е 8/16, което включва хранене в продължение на 8 часа и гладуване 16.
● През периода на гладуване здравето може да се подобри чрез различни метаболитни маркери.
● Може да бъде част от здравословния начин на живот.

Възможни ползи
● Повишава чувствителността към инсулин, защитен фактор срещу диабет тип 2.
● Подобрява биохимичните параметри, свързани с възпалението, ключов фактор за много хронични заболявания.
● Насърчава автофагията, процес на клетъчен ремонт.
● Поддържа кардиометаболитно здраве.
● Ефект против стареене.

Рискове
● Може да има хипогликемия, глад, лошо настроение, главоболие, слабост и умора.
● Не е показан при хора с диабет, деца, по време на бременност и кърмене.
● Може да насърчава хранителни разстройства.