Кето диета: какво представлява и какво трябва да знаете.
Индекс на съдържанието
Диетата кето, или кетогенни, Това е една от модните диети за тези, които искат да отслабнат. Вероятно сте чували повече за нея през последните месеци. Затова днес в тази публикация ви казваме какво представлява, как работи, грешки, които обикновено се допускат и дали наистина има голяма разлика с типичната диета с коригиране на калориите.
Какво представлява и каква е кетогенната диета?
The кетогенна диета Това е диета, която има за основна характеристика консумирайте по-малко от 50g въглехидрати дневно с цел да се увеличи консумацията на мазнини като енергиен източник.
Чрез намаляване на нивата на въглехидрати, ефект, известен като кетоза. Кетозата се състои от използвайте мазнини като източник на енергия чрез генерирането на кетонни тела.
Кетозата трябва да се разграничава от кетоацидозата. Докато кетозата е образуване на кетони, което може да се наблюдава от лекаря и не би представлявало риск за здравето, кетоацидозата е неконтролирано и неподходящо ниво на кетони.
Каква е основната характеристика на кетогенната диета?
Намаляване на въглехидратите
Увеличение на здравословните мазнини
Правилно снабдяване с протеини
Първо, има a значително намаляване на въглехидратите, плюс a повишени здравословни мазнини на храната заедно с a правилен прием на протеини: Това ще улесни кетозата.
Към всичко това, подсладителите от полиалкохоли като сорбитол или малтитол се отстраняват, но други са разрешени като: сукралоза, аспартам, ацесулфам К, стевиол гликозиди и еритритол. Важно е да вземете това предвид, тъй като полиолите нарушават процеса на кетоза.