Кефирна диета - Keto BodyTone

Днес предлагаме информативен преглед на програмата за отслабване за жени и мъже - кефирна диета. Дали ще го използвате или не, зависи от лекарите и специалистите. Препоръчваме ви само да се запознаете с този вид диетични ограничения. И в крайна сметка прочетете мнението на експертите.

Може би най-често срещаната програма за монохрана е кефирната диета. Популярността си дължи на общата наличност и нискокалоричното съдържание на кефир. Ферментиралият млечен продукт съдържа вещества, които нежно почистват червата и премахват излишната вода от тялото. Отслабването се постига и чрез ускоряване на метаболизма.

Въпреки привидно значимите позитиви, все още има негативи и си струва да се знаят.

Защо кефирът е полезен за отслабване?

Кефирът заслужава внимание, макар и само защото съдържа много полезни бактерии и гъбички. Тези уникални ценни хранителни вещества поддържат правилното функциониране на храносмилателния ни тракт и го поддържат пълен за дълго време. Диетичните свойства на продукта заслужават специално внимание. Редовната консумация на ферментирала млечна напитка също ще ви помогне да загубите излишни килограми. И всичко това, защото, както вече споменахме, той нормализира работата на стомашно-чревния тракт. И благодарение на това храната се усвоява по-бързо (следователно резултатът е активна загуба на тегло).

Ето обаче някои трикове, които влияят не само върху качеството на напитката, но и върху нейната съвместимост с други продукти.

Основи на диетата на кефира

Нека да разгледаме основните принципи, които програмата предписва:

Основната съставка е кефир. Съдържанието на мазнини е 1%.
При частично хранене се използват 6 чаши кефир през деня.
Спазвайте правилото за пиене: Пийте толкова чиста вода, колкото тялото ви изисква. Този брой рядко надвишава няколко задължителни литра. Топлина, значима физическа активност и може би това е всичко.

Какво да очаквате от вашата диета

Повечето диети са предназначени за краткосрочна употреба. Правилното хранене, на което можете да живеете години и десетилетия, трябва да бъде балансирано. По-голямата част от диетите обаче са „пристрастни“ към всички хранителни вещества (BZHU) и следователно имат доста строга времева рамка. Въпреки че можете да загубите няколко излишни килограма за кратък период от време, теглото се връща бързо дори след тежки ограничения. Диетолозите препоръчват да не се придържате към този експресен метод дълго време.

бърз ден

„Бързи дни“ с кефир е относително безопасно събитие за здравето, чиято цел е да пречисти организма. Не бъркайте „разтоварването“ с гладуването. Ако човек напълно откаже храна, тогава метаболизмът му значително се забавя, енергията се използва много пестеливо и тялото се опитва да поддържа теглото с всички възможни сили. Загубата на излишни килограми в такава ситуация ще бъде трудна. Бързият ден, от друга страна, ускорява метаболизма благодарение на редовно доставяната храна.

"Шокът" често се използва по време на диета за преместване на стрелка на кантара, когато загубата на тегло е спряла.

предимства и недостатъци

Програмата за отслабване на кефир има своите предимства и недостатъци. Основните положителни резултати включват:

нормализиране на храносмилателния тракт;
Подобрено благосъстояние.

И това са неоспоримите недостатъци:

недостатъчно усвояване на хранителни вещества в организма;
Тялото получава само няколко калории, така че трябва да се откажете от физическите упражнения по време на диетата.

Създателите на диетата гарантират загуба от 3-7 килограма за много кратко време. Може би това е вярно. Но бъдете внимателни, солта, която задържа течност в тялото, тук е напълно изключена. И това означава, че тялото просто губи голямо количество вода по време на диета. В края на краищата е просто невъзможно да изгорите толкова много подкожни мазнини само за няколко дни. Но когато всички изгубени килограми са вода, теглото ще се върне много скоро.

Противопоказания

На първо място, индивидуална непоносимост. Също така, лекарят ще посъветва да избягвате кефирната диета при хора със стомашно-чревни заболявания: язва, гастрит, колит и други.

Как да си направим диетичен кефир

Получаването на тази напитка у дома е много лесно. Основната разлика от магазина е срокът на годност - у дома е по-кратък (само един ден). Това се дължи на естествеността на продукта.

Трябва ви литър 1% краве мляко. Същият закупен в магазина кефир може да се използва като закваска.

Процес на готвене:

Загрейте млякото до 40 градуса по Целзий;
добавете супена лъжица кефир;
Веднага след добавяне на началната култура, изсипете получената смес в чаша и я оставете на топло място за един ден.
Домашният кефир е готов след 24 часа.

Какви продукти могат да заместят кефира в диетата, ако не можете да го ядете?

Кефирът съдържа млечни гъби, което повишава киселинността в стомаха. Ето защо диетата е противопоказана за хора с висок процент. Но има решение на проблема: заменете ферментиралата млечна напитка със специална закваска. Това е приготвена смес, която съдържа различни видове бактерии. Може да се купи в аптека или в специализирани магазини. На пръв поглед сместа изобщо не изглежда жива. Въпреки това, бактериите просто се изсушават по специален начин, за да удължат срока на годност. Попаднали в благоприятна среда, те оживяват. И получавате вкусен домашен кефир, който може да се направи, ако следвате инструкциите на опаковката.