Кажете сбогом на умората как да се борите с пролетна астения

Умората, безсънието и раздразнителността са част от симптомите на сезона. Отървете се от тях с тези съвети. Спорт, енергийно хранене и, ако е необходимо, добавка

Пролетта не е толкова приятелска, колкото е нарисувана. Поне за някои хора сезонът идва с умора, сънливост през деня, нарушения на съня, раздразнителност, лоша концентрация, лош апетит и намалено либидо. Всички тези симптоми реагират на това, което познаваме като пролетна астения. Няма ясно обяснение, което да ги обясни. За някои специалисти произходът е, че тялото ни трябва да се адаптира към дни с много повече светлинни часове, към които температурата се повишава и има по-резки промени във влажността и атмосферното налягане. въпреки това, повечето лекари Те не вярват в астения, както не вярват в синдрома на ваканцията след есента и твърдят, че няма научни изследвания, които да докажат връзката им между пролетта и астенията. Може да са прави, но истината е, че процент от населението страда от тях симптоми през пролетта. Особено жени между 35 и 50 години. Ако принадлежите към тази група, има неща, които могат да ви помогне да го преодолеете.

борите

Можете ли да прекратите махмурлука? Козметика и продукти, за да я избегнете

Въведете енергийни храни в диетата

Зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, храни, пълни с витамини и минерали, най-доброто гориво срещу умора, те никога не могат да липсват в диетата. Направете дупка в средата на сутринта или в средата на следобеда, за да ядете банан или шепа ядки, богата на мастни киселини и добавете към този план инфузия от джинджифил или зелен чай, които стимулират централната нервна система.

Спортът е най-доброто лекарство

Ние трябва спортувайте целогодишно но ако това не е вашият случай, използвайте възможността сега да стартирате себе си. Може да изглежда като противоречие да мислим за бягане, плуване или ходене точно когато сме най-уморени, но опитайте и ще видите как умората изчезва напълно 10 минути след стартиране и когато приключите, енергийните ви нива ще бъдат много по-високи, отколкото при началото ... Каква дейност? Всеки, който увеличава сърдечната честота. Плувайте, бягайте, играйте тенис или ходете четири пъти седмично и го комбинирайте, ако можете, с един йога ден в седмицата. Ще забележите резултатите от първия ден: енергията ще замени умората; настроението ще се подобри и ще спите прибързано.