Кажете сбогом на коремната ролка и се пригответе за това лято, като следвате тези 3 съвета VIDA PERU21

Актуализирано на 06/12/2017 10:37 ч.

Изгарянето на коремните мазнини е желанието на много хора. Коремът е една от областите на тялото, които са склонни да натрупват мазнини в резултат на лоша диета и заседнал начин на живот.

След като мазнината се намира в тази област, е много трудно да се отстрани и е необходимо да модифицирате напълно навиците си, за да покажете плосък и красив корем.

Необходимо е да се знае това за да премахнем онези ролки, които ни притесняват, трябва да се храним адекватно. 70% от резултатите, които получаваме, зависят от това, а останалите 30% се допълват с упражнения.

Но за изгаряне на коремни мазнини са необходими много усилия и дисциплина, защото само тогава ще се получат добри резултати. Ето защо, Мариано Сабато, треньор на екипа за лабораторно хранене, ни дава следните препоръки, за да можем намалете онези досадни любовни дръжки, които не можем да изчезнат от корема си:

1. Какво упражнение можем да направим?

Коремни преси с повдигане на крака, Това упражнение е просто, но изисква много съпротива. Това се прави, като легнете на пода по гръб и след това изпънете краката си нагоре, в този процес е важно да свиете корема, за да повдигнете краката си от пода, докато останете във фиксирана позиция.
Мотоциклетни абс, Това упражнение се прави, като лежите на пода по гръб и забивате пръсти зад главата си. След това поставете коленете си на гърдите и повдигнете раменете си от земята, без да мърдате врата си. И накрая, изправете левия си крак, докато завъртате горната част на тялото надясно, като довеждате левия лакът към дясното коляно.
Ножица абс, Извършва се на гърба с ръце, изпънати покрай страните, в този процес краката се повдигат на около 40 ° последователно, като се извършва ножично движение. Не забравяйте да държите коремите си заключени и краката изправени през цялото упражнение.