КАЖЕТЕ МИ КАКВО ЯДЕТЕ; ТРЯБВА ДА ДОПЪЛНЯ В12
Страхотно влизане Лусия, както винаги, много добре обясни всичко ясно. Със сигурност сте изчистили много съмнения (например, много въпроси са ми ясни).
Благодаря!
Радвам се! много благодаря Лилиана!
Здравей, Лусия! Въпрос дали не ям месо, но ако ловя яйца и сирене колко трябва да ям, за да имам достатъчно b12, например 7 дни, кога трябва да ям риба и яйца в деня, давам ви пример, например, яжте 4 от 7 разпределени два дни риба и две яйца в омега план и това и с това или имам ли достатъчно омега 3? А xw ли веганите приемат омега добавки, ако е в авокадо? Благодаря!
Леле какъв добър пост ! Благодаря за информацията! И благодаря, че се застъпвате за веганите:):) Вярно е, че повечето групи зачитат техните вярвания, а от друга страна, веганите са радикални, екстремистки, преувеличени. Както и да е, слава богу, има професионалисти като теб ! Целувки
Благодаря ти Естер! Също така не разбирам много отношение към зеленчуците: - ((Надявам се, че малките неща се променят.
Molt bon post, molt clar i ben explicat.
Ще ми бъде полезно да изпратя вегетарианци/вегани, които не искат да добавят (омммм.) Или които се съмняват в дози и т.н.
Радвам се, Юлия! Важно е веганската общност да е наясно с този проблем! Напомних, че UVE е на тяхно разположение, ако имат повече въпроси. една абракада!
Мога да кажа само оле, оле и оле. Никога не съм се чувствал толкова разбран. Благодаря ти Лусия!
Надявам се да е полезен за нещо, дори малко:-) Прегръдка!
И бях спокоен, че бях яйценосен и се оказва, че съм по-веган, отколкото си мислех, не стигам до тези ежедневни порции млечни продукти или яйца с малки изключения, у дома консумираме 1/2 дузина яйца седмично (между 4 нас). Те консумират мляко всеки ден, но аз пия кисело мляко или сирене само половината дни и само една част от тези, които посочвате, а не три = (
Приемали сте добавки само по време на бременност, благодаря за информацията Lucía.
Здравейте Хева, добре, ако видите, че не достигате минималната консумация, или се опитате да я подсилите (например с обогатени храни) или вземете добавка. Много е важно!
Здравейте момичета.
Случва ми се като Хева. Има сезони, когато ям месо или риба на всеки 15 дни и дори не стигам до 3 порции мляко/яйца, въпреки че се приближавам повече от Heva (1/2 дузина от 2 на седмица). Мислех, че с кисело мляко и 1/2 чаша мляко на ден е достатъчно и се оказва, че това се счита само за 1 порция!
Много е интересно да знаете, благодаря, тъй като винаги е удоволствие да ви чета.
Лусия според това, което „изучавах“, помня, че ни казаха, че витамините от група В е по-добре да ги свързваме с други от групата, за да ги усвоим по-добре. Вярно е?
Приемам добавки, но това не е дъвчещо, защо трябва да е дъвчещо?
Хубава целувка
Прочетох публикацията отново и вече разбрах дъвченето;)
Да, вярно е, въпреки че В12 е малко безплатен и който се нуждае от фолиева киселина (В9), витамин, който е повече от включен в нормалната вегетарианска диета, точно както останалата част от В комплекса.
Целият комплекс В се допълва, когато диетата е дефицитна като цяло или е с лошо качество (или поради патология, която го съветва, очевидно), което по принцип не е задължително при вегетарианската диета. Не е необходимо да се допълва целият комплекс В, тъй като той вече се приема с храна и на В12 не му пука откъде е дошъл В9, какъвто и да е той и е.
Сдъвква се, защото слюнката участва в процеса на усвояване.
Здравей, Лусия! Благодаря за това уточняващо влизане; Идвам в допълнение към четенето на този друг и съмнение ме напада: