Кажете ми как тренирате и ще ви кажа колко калории изгаряте RPP Noticias
Личен треньор. Директор на тренировъчна програма за тренировки по фитнес загуба на мазнини, официален инструктор по бокс по фитнес С изследвания в областта на дизайна, администрацията и спортната психология.
Танцуваш, тичаш, имаш елипса у дома, ходиш на фитнес, за да правиш тежести и т.н ... има безброй алтернативи, когато става въпрос за изгаряне на калории.
Всеки вид упражнения ще ви помогнат да постигнете тази цел. Вземете под внимание, че заниманията на открито спомагат за увеличаване на калорийните разходи и отслабването. Фитнесът, особено през зимата, е идеалното място за изгаряне на калории и ще бъде ефективен само ако намерим заниманието, което най-добре ни подхожда.
Не всички дейности, които се практикуват във фитнес зала, изгарят еднакво. Ще спомена десетте най-популярни, изчислявайки калорийните разходи за сесия от 45 минути.
ВЕЛОСИПЕД: 623 калории. Аеробна дисциплина на стационарен мотор и в ритъма на супер мотивираща модерна музика. Това е дисциплина, която работи със сила, издръжливост и скорост. Забавното при това упражнение е, че докато го практикувате, можете да си представите, че изкачвате планина или спринтирате по дълга писта, просто променяйки съпротивлението на вашия мотор и развихряйки въображението си, всичко в едно.
СТЪПКА: 500 калории. Правенето стъпка ви позволява да отслабнете много по-бързо, отколкото при конвенционалната аеробика. След около 40 минути практика тялото започва да гори мазнини. Затова практикуването на тази дейност е много ефективен начин за отслабване.
Стъпката е едно от малкото упражнения, които съчетават сърдечно-съдовата дейност поради страхотната си аеробна работа с тази на тонизиране, така че да вършим много цялостна работа.
Тонизирането е друг от забележителните фактори на стъпката, тъй като има тонизиращ ефект върху мускулите, което ги кара да придобият добра форма. Практикувайки стъпка, ще получите стоманени крака и глутеуси.
БОРБА С ФИТНЕС: 800 калории. Тази спортна тренировка обединява движенията и позициите на карате, таекуондо, муай тай и други бойни изкуства. Физическите и емоционални ползи от практиката, където основният фокус е забавлението.
Ако се практикува редовно, многото ползи ще бъдат очевидни в краткосрочен план. В рамките на шест месеца човек може да постигне тяло с добра стойка, силно и с форма.
Този спорт се препоръчва за тези, които страдат от стрес и може да се практикува както от жени, така и от мъже от всички възрасти. Тази аеробна активност се счита за висока интензивност, тъй като развива сърдечен ритъм между 140 и 160. Физическите усилия са значителни.
TRX: 300 калории. Това е система за обучение на окачване, която развива функционална сила, като същевременно подобрява гъвкавостта, баланса и стабилността на централната част (ядрото) на тялото, подобрявайки физическите качества, изисквани от всяка спортна дейност и в ежедневието. Състои се от поредица от движения и упражнения, които се различават от традиционните по това, че ръцете или краката на потребителя обикновено се поддържат от една опорна точка, докато противоположният край на тялото е в контакт със земята.