Кажете ми как се храните и ще ви кажа защо не отслабвате
Повече от диетата или волята, която влагаме, навиците на всеки ден определят съдбата на нашето тегло. Стратегията: изоставете автоматизираното поведение, помислете и подобрете връзката с храната.
Thinkstock Photos Паста
от Кларин
Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година
Към края
"MasterChef Celebrity": противоречив видеоклип би оставил Клаудия Вилафанье по лош начин
Отчаяна молба от Факундо Арана: „Моля тези, които знаят как да се молят, да я запазят в молитвите си“
В Плая Гранде
Младата жена, която осъди дискриминацията в Мар дел Плата, говори: „Боли ме, дразни ме, но ме прави по-силна“
Аржентинецът Кевин Бенавидес спечели Дакар 2021 на мотоциклети
Начинът, по който се храним, е толкова важен, колкото и количеството и качеството на избраната храна. Докато повечето хора се тревожат само за това колко калории съдържа даден препарат, някои от навиците, които сме придобили през целия си живот, се конспирират срещу най-добрите ни усилия да отслабнем.
Една от причините да преяждаме е, че през повечето време дори не осъзнаваме, че ядем. Често се случва, че докато мислим за нещо друго или гледаме телевизия, добавяме калории, които не са ни необходими.
Съвети. Първо изключете телевизора по време на вечеря: когато ядем, без да мислим за храна, преяждаме. Освен това имайте предвид, че обичаите, които сме научили и практикували в продължение на много години, не могат да бъдат променени за два дни. Въведох промените малко по малко.
Какви навици трябва да започнете да променяте?
* Яжте бързо, стъпвайте или дъвчете малко.
* Хранене без наслада от храната.
* Яжте "автоматично" (например, докато гледаме телевизия).
* Яжте много големи порции.
* Яжте, докато "почистите" чинията.
* Яжте цялата опаковка или кутия бисквитки.
* Яжте порция. и друг. и друг.
* Говорете за храна през целия ден.
* Направете след вечеря, без да махате чинии и съдове.
* Купувайте храна или гответе точно в момента, в който "гладувате".
* Оставете или съхранявайте изкусителните храни на видно място.