Казеин преди лягане За какво е предназначен Кога да се приема
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Бавно усвояваните протеини са много интересни за онези моменти, в които ще останем без храна с часове. Казеинът преди лягане е силно препоръчителна опция.
Всички протеини не са еднакви! В зависимост от свойствата на протеина, тялото може да го усвои незабавно или да отнеме часове, за да разгради хранителните си вещества, докато достигне мускулите.
В тази статия ще говорим за казеин; на бавно абсорбиращ протеин най-комерсиализиран, различните му приложения и най-подходящите моменти за прием.!
Какво представлява казеинът?
Най-използваният протеин в света на фитнеса е суроватъчен белтък. Най-препоръчително е да се приема след тежка тренировка, благодарение на бързото му усвояване.
Но не винаги е най-подходящият, затова имаме последователни асимилационни протеини като казеин, най-известният от протеините с бавно усвояване на пазара.
The казеин това е бавен асимилационен протеин. Той се освобождава в кръвта последователно. Особено интересно е да помогнете за поддържане на мускулния растеж в онези периоди от деня, когато не трябва да се приема друга храна.
Най-широко разпространено е приемането на казеин преди сън, тъй като ще гарантираме, че тялото ни е добре подхранено, така че да изпълнява всичките си функции за възстановяване на тъканите по време на сън.
Казеинът се състои от 80% мляко от бозайници и 20% от добре познатия суроватъчен протеин. Този протеин се получава чрез процес на микрофилтрация, където се отделя от лактоза (млечна захар), мазнини и суроватка.
Има два вида бавно абсорбиращи протеини; мицеларен казеин и калциев казеинат. И двете са протеини с продължително усвояване, основната им разлика е времето, необходимо на тялото ни да разгради хранителните вещества.
Казеинът се усвоява по-бавно от казеината, около 6-7 часа след поглъщане, в сравнение с 2-3 часа за казеинат.
Ако искате да научите повече за двата вида протеини с бавно усвояване, не се колебайте да посетите нашата статия, за да научите повече за тях–> Кое е по добре? Мицеларен казеин срещу калциев казеинат
Този протеин има особеността, за разлика от суроватъчния протеин, че е слабо разтворим във вода. Когато се опитвате да го смесите, гранулите на казеина могат да останат в суспензия.
Ако не можете да разредете добре тази добавка, смачкайте я с миксера и това ще улесни задачата.