Казано ми е да не пия мляко, за да отслабна, вярно е

Здравейте всички. Ще видите как мониторът ми във фитнес залата ми каза, че трябва да спра да ям хляб, да намаля макароните и да спра да пия мляко! Разбирам първото нещо, но млякото не ме убеждава. На 17 години съм и лекарят казва, че трябва да го приема. вярно е, че съм чувал, че млякото пречи на корема да излезе. Какво трябва да направя? Благодаря ти

отслабна

Вашият браузър не може да покаже това видео

Честа практика сред състезателите по фитнес/културизъм е да не консумират млечни продукти в подготовка за шампионат, въпреки че няма ясно обяснение защо правят това.

млякото съдържа лактоза, обикновена захар и определено количество наситени мазнини в зависимост от това дали е пълно, полу или обезмаслено. но съдържа и основни микроелементи (калций, витамини.).

Как влияе консумацията на лактоза върху задържането на телесни мазнини? Е, доколкото знам, няма доказателства, че тази захар задържа телесните мазнини повече от другите захари или въглехидрати, открити в различни храни (фруктоза от плодове, например). Всъщност гликемичният индекс на лактозата (който показва инсулиновия отговор на тялото ни към храна) е доста нисък (колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-лошо е, тъй като високото ниво на инсулин задържа телесните мазнини).

следователно по принцип умерено или малко количество мляко може да се приема ежедневно след диета за намаляване на телесните мазнини. Логично е, че консумацията му в излишък ще забави процеса на изгаряне на мазнини, точно както консумирането на всяка друга храна в излишък би направило.

Нека сега това да е ясно, за да изгаряте мазнини КОЛКО БЪРЗО ВЪЗМОЖНО, най-добре е да спазвате диета, която свежда до минимум консумацията на въглехидрати и включва лактозата в млякото. но тези видове диети са много ограничителни и могат да доведат до недостиг на хранителни вещества.