Като същите като теб, но аз напълнявам, а ти не, защо? thePiscolabis

Наднорменото тегло и затлъстяването са многофакторни, те нямат един произход. Няма значение само какво ядете. Също така как и кога го ядете. И вашата генетика. Може би дори чревните бактерии ... Но в основата си всичко се свежда до това дали енергийният баланс в крайна сметка е положителен (ако имате излишък и натрупвате повече, напълнявате), ако живеете от ден на ден (ядете толкова много, харчите толкова, поддържате тегло) или ако имате дефицит (консумирайте повече от това, което ядете, отслабнете).

thepiscolabis

Диетолозите полагат големи грижи при установяването на режим на хранене, за да се опитат да контролират теглото на нашите пациенти. Може би трябва да се намесим по някакъв начин върху навиците за физическа активност, като се насочваме към вида, интензивността и честотата на упражненията, които могат да бъдат по-ефективни, за да гарантираме, че метаболизмът консумира повече енергия поради телесните мазнини. И мотивирайте (положителното подсилване е много ефективно). И придружавайте. Накратко, „настойничество“ или направлявайте малко целия процес на промяна.

Но се оказва, че не всеки има една и съща предразположеност да се присъедини към фитнес зала (ходи!) Или да ходи по 2 часа на ден. Всъщност тази тема, може би ще е тема, по-типична за LCAF (бакалавър по физическа активност) или спортен техник, отколкото диетолог-диетолог. Извинете ме, професионалисти в областта на физическата активност и спорта, ако смятате, че се натрапвам върху вашата професионална компетентност, когато говоря по този въпрос. Ние, диетолозите, се нуждаем от вас, спортни професионалисти, колкото мисля, че имате нужда от нас. По този въпрос и по други: производителност, възстановяване от наранявания, проблеми, свързани с храненето и т.н. ..., синергиите подобряват резултатите, без съмнение.

Между другото, трябва също да се обясни, че телесният състав е изключително важен фактор. Мускулната тъкан е метаболитно много активна. За да отговори на своите нужди, тя изисква значително повече енергия от мастната тъкан. Затова трябва да се опитаме да поддържаме добро количество мускулна тъкан в тялото. И ако може, увеличете го. Упражнението за устойчивост с умерена интензивност (което помага да се консумират телесни мазнини) трябва да се комбинира със упражнения за сила (което помага да се генерира повече мускулна тъкан).