Катеренето по стълбите отслабва - Bekia Fit
Шийла Гонсалес Олива
Техниката на изкачване на стълби много е добро за тялото, тъй като освен че изгаря някои калории, той се активира метаболизъм. Сякаш това не беше достатъчно, те работят три части на тялото както при извършване на G.A.P (глутеуси, корем и крака). Тази дейност става все по-модерна във фитнес залите и не само това, но може да се практикува и от вкъщи, като се изкачвате по стълбите.
Има много спортове като аеробика или Body Pump и други видове упражнения, които включват стъпката, и какъв по-добър начин от това да се изкачите по стълба, за да останете годни. Разбира се, не си струва да се качвате веднъж, трябва да изпълните серия от упражнения с интервали за почивка за да се направи цялостно упражнение. Най-хубавото е, че практикуването на това упражнение е напълно безплатно, Трябва само да имате воля и постоянство, така че резултатите да се виждат постепенно.
Трябва да се има предвид, че при всяко стълбище се работи с мускулите на краката, подсилват се прасците и се увеличава съпротивлението. Както е видно отначало няма да имате много издръжливост и ще е необходимо да спрете повече от две минути, за да можете да се възстановите и да продължите с упражнението. С изпълнение по време на един месец Това упражнение ще забележите промени и ще видите как седалищната област ще бъде по-подобрена и дефинирана.
Ползи от изкачването на стълби
Има няколко предимствата на изкачване на стълби. Това също е спорт, който може да се практикува на много места, включително на открито, особено през лятото, което е, когато най-много ви се иска, когато слънцето залезе. The предимства на изкачването на стълби са:
-
Горене на мазнини. Като аеробно упражнение ще ви помогне да премахнетецелулит.
Помага за сърдечно-съдовото здраве. Когато ви упражнява укрепва сърцетокато по този начин увеличавате дихателния си капацитет.
Втвърдява се. Областта на краката и седалището в по-голяма степен и мазнините се изгарят, макар и в по-малък дял от площта на корема.
Избягвайте наранявания. Чрез стягане на областта на прасеца, глутеума и квадрицепса се намалява рискът от нараняване, както и коленете спечелете повече гъвкавост и стабилност.
Помага за отслабване. Това не е цялостно упражнение, като например бягане или бягане на тренировъчна програма, но ако се прави всеки ден, това упражнение ще помогне отслабнете, поне да го запази.
Помага на холестерола. Тази практика с течение на времето помага за значително намаляване на нивата на лошия холестеролна кръвта като същевременно увеличава енергията.