Каши за енергична закуска; а, от Пилар Бен; тен на лицето

Яденето на добра закуска ще ви позволи да се чувствате по-добре през целия ден, да ядете по-малко и да се грижите за сърцето си, но ако сутрините ви започват набързо, може да си помислите, че няма възможности освен препечен хляб.

29 октомври 2020 г., 17:57

пилар

Сутрин имате ли нужда от тласък?

Включете каши в закуската.

Събуждането, като знаете, че ви очаква закуска от шампиони, е много вълнуващо. Каши или кремове от зърнени храни са класическа закуска в много части на света, защото това е много цялостно решение:

  • Те хидратират тялото след часове сън.
  • Те подхранват тялото по много балансиран и пълноценен начин: те включват сложни захари, фибри, протеини (ядки), здравословни мазнини (овес, семена, ядки) и витамини (плодове, семена, зърнени храни).
  • Освен това те са активатори на метаболизма и много храносмилателни.

Те се нуждаят от малко 15 минути готвене, Но можете да го приготвите предната вечер, така че когато станете, просто да го загреете и да добавите "топингите", които харесвате най-много (плодове, семена, ядки ...).

Овесени люспи с червени плодове и омега 3

Съставки

  • 1 чаша фино овален овес.
  • 2 чаши бадемово мляко (може да се замени с овесено или оризово мляко).
  • 2 чаши вода.
  • Шипка сол.

Най-здравословните шейкове, които хранят мозъка ви

  • Къпини, ягоди, малини, сушени боровинки (могат да се използват и пресни плодове).
  • Ленено масло.
  • 1/2 десертна лъжица ленени семена.

Приготвя се така

  • Изсипете чаша фини овесени люспи, 2 чаши бадемово мляко, 2 чаши вода, щипка морска сол.
  • Оставяме да кисне 15 минути, като добавяме ленените семена и го оставяме да заври. В момента, в който оставете да заври, понижаваме топлината до минимум (идеално е да се използва дифузор на топлина на газови печки).