Картофи, новите съюзници за вашата диета - Естествен протеин

новите

Винаги е била най-мразената и изхвърлена грудка от почти всички диети. Високата му калоричност е превърнала картофите в общ враг на протеиновите диети. Лошата му репутация обаче е само мит. Включването на картофи в диетата правилно може да бъде чудесен съюзник за поддържане на форма.

Яжте картофи и половина на ден осигурява половината от дневния прием на витамин С, не съдържа мазнини, натрий или холестерол и също така съдържа повече калий, отколкото банан. Готвеният картоф има само 26 калории и има висок гликемичен индекс, което ви кара да се чувствате сити по-дълго.

Неотдавнашно проучване на изследователския институт "Дейвис" от Калифорнийския университет и Националния център по безопасност и технологии на храните към Технологичния институт в Илинойс събра 90 мъже и жени с наднормено тегло. Те получиха диета, която включваше 5 до 7 порции картофи на седмица и след 3 месеца изследователите установиха, че всички групи са отслабнали.