Картофи и тестени изделия ... Можем ли
Много често хората, които са на диета за отслабване, вярват, че храни, богати на въглехидрати като тестени изделия, картофи, ориз и хляб, са строго забранени, защото се угояват. Това обаче е погрешно убеждение.
Thinkstock Photos Паста
Когато започваме диета, трябва не само да се опитваме да постигнем целта да отслабнем, трябва да се стремим и да „се научим да ядем“. По този начин ще можем да поддържаме постигнатото с течение на времето тегло, като включим всички хранителни групи в нашата диета.
Не забравяйте, че въглехидратите осигуряват същите калории като протеините и по-малко от мазнините, така че няма причина да ги елиминирате от диетата. Трябва да предпочитаме пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове и да избягваме високата консумация на захари и рафинирани продукти. Здравословната и балансирана диета винаги е свързана с намаляване на честотата на много заболявания.
Хидратира да, хидратира не ...
Въпреки факта, че тестените изделия, хлябът, картофите или оризът имат висок процент на въглехидрати в състава си, не е препоръчително да ги елиминираме напълно от ежедневната си диета, дори ако се стремим да отслабнем. В идеалния случай ги включвайте, но по умерен начин.
Тези храни са богати на сложни въглехидрати, хранителни вещества, които трябва да формират основата на всяка балансирана диета. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло и трябва да покриват между 50% и 60% от общите калории в диетата. Нашето тяло се нуждае от тях, за да функционира и те ще се съхраняват в тялото ни само като мастни натрупвания, ако ги консумираме в излишък и не изпълняваме редовно физическа активност.