Картофена диета II - Специални менюта за 8 дни - 39ymas
Продължаваме с менютата на картофената диета до 14-ия ден (което ще добави две седмици диета). Знаете, че тази диета се основава особено на факта, че е с ниско съдържание на калории.
Има нещо, което се повтаря в повечето диети, когато става въпрос за отслабване: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И с картофената диета ще спазим поне първата заповед: приемът на калории, който ще правим през дните, в които тази диета продължава, ще бъде много нисък.
Менюта за картофена диета втора седмица
Ден 7
Закуска
1 круша
Чаша обезмаслено мляко със захар
1 супена лъжица трици
Чай или кафе
Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Омлет от гъби и картофи:
Обелете и нарежете картофа, оставете го да покафенее в тиган с малко зехтин, добавете нарязан лук и 125 грама пресни гъби. Когато се готви, добавете разбитото яйце.
Салата от маруля с лимон.
Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко.
Вечеря
Хамбургер със зеленчуци:
Смесете 100 гр. Телешка кайма, жълтък, нарязан лук, сол и черен пипер и направете хамбургер. Пригответе го на скара.
Акомпанимент:
Задушете за 35 минути 2 чушки, 75 грама гъби, 2 глави лук, 1 тиквичка и 1 картоф.
Ден 8
Шейк от 1 чаша мляко, 1 чаша боровинки или други плодове и чаена лъжичка трици.
Неподсладен чай или кафе
Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Мешана салата:
Нарежете половин краставица, 3 домата, 1 варен картоф, 1 малка глава лук, черен пипер и подправете със сос, приготвен с две супени лъжици извара, половин изцеден лимон, нотка горчица и ароматни билки.
Вечеря
Салата:
Задушете, за 30 минути в супена лъжица зехтин, 2 филийки лук, 1 праз, 500 грама зеленчуци на кубчета (тиквички, патладжан, черен пипер) и 1 картоф на кубчета. След като се сготвят, добавете 2 филета аншоа, 4 маслини и 1 супена лъжица риба тон.
1 круша
Ден 9
Закуска
1 нискомаслено кисело мляко
1 киви
Кафе или чай.
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Обяд
Мешана салата:
Смесете 120 гр спарен спанак, 1 варен картоф, 2 аншоа и 1 малка глава лук. Подправете с оцет, черен пипер и билки.
1 портокал и 1 малка ябълка
Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко
Вечеря
Хайвер картофи със зеленчуци:
Задушете 500 гр. Зеленчуци (2 глави лук, половин копър, половин пипер ...). Оставете 1 картоф да се готви във фурната, поръсете го с хайвер, изсипете малко сметана отгоре и украсете със задушените зеленчуци.