Кардиото е безполезно, особено когато става въпрос за отслабване Cirdy Fitness
I Cardio е форма на упражнения или изгаряне на калории. За да отслабнете, трябва да се храните в калориен дефицит . За да напълнеете обаче, трябва да ядете в излишък от калории .
Изгаряйки калории, сърдечно-съдовите упражнения ви поставят в калориен дефицит, което го прави много полезно за бързо и ефективно отслабване. Има и много ползи за здравето като ускоряване на метаболизма, изграждане на издръжливост, подпомагане на сърцето и т.н.
Склонен съм да препоръчвам на хората да правят по-малко кардио, може би 1 или 2 сесии на седмица, докато се опитват да натрупат мускулна маса или да се хранят с излишни калории. Вашето тяло се нуждае от повече енергия за изграждане на мускули, така че правенето на кардио би било контрапродуктивно. Правенето на 10-15 леки сесии на бягаща пътека веднъж или два пъти седмично ще Ви помогне да поддържате нисък процент на телесни мазнини и ще подобрите сърдечно-съдовото здраве, докато се храните с излишъци.
Най-добрият начин да отслабнете възможно най-бързо
Кардио Недей е Безполезно
Ползите от кардиото са легион.
- Подобрено сърдечно-съдово здраве
- По-силно сърце, което трябва да изпомпва по-малко пъти за същия ефект
- По-силни кръвоносни съдове
- Подобрена плътност на косата
- Подобрява белодробната ефективност
- Подобрени възможности за обмен на газ в клетките и белите дробове
- Неврогенеза в хипокампуса, която подобрява краткосрочната памет и подобрява управлението на стреса.
- Освобождаване на ендорфин, което помага за подобряване на настроението и помага за управление на стреса
- Подобрена капилярна подкрепа в мозъка