Кардиометаболитни параметри при интервални тренировки с висока интензивност при хора с

Обобщение

Целете се. Целта на този преглед беше да се установи как различните кардиометаболитни параметри и/или кардиометаболитни маркери на здравето се повлияват при хора с наднормено тегло или затлъстяване след прилагането на интервална програма с висока интензивност.

интензивност

Метод. Извършено е библиографско търсене в базата данни PubMed. Получени са общо 93 статии. След анализ на съдържанието му и прилагане на критериите за включване и изключване бяха включени общо 12 статии.

Резултати. Има значително поддържане или намаляване в определени случаи на индекс на телесна маса (2,1 ± 0,3%), телесна маса (3,3%, ≈2%), мастна маса (≈2%) и обиколка на талията. Ефектите върху липидните стойности варират в широки граници между отделните статии, показвайки противоречиви резултати: в някои проучвания се наблюдава значително намаляване на холестерола (32,4 ± 5,2 mg/dl) при липопротеините с ниска плътност (25,8 ± 16,5 mg/dl) и триглицеридите ( 22,9 ± 3,4 mg/dl), въпреки че други проучвания показват, че няма промени в тези параметри или дори се наблюдава леко увеличение след интервенцията. Наблюдават се и понижения на нивото на глюкозата (1,1 ± 0,11 mmol/l) и систолното и диастолното кръвно налягане. Пиковата консумация на кислород показва значително увеличение в повечето от анализираните изследвания (27,7 ± 4,4%; 22,3 ± 3,5%; 9,1%; 7,9%; 7,9%).

Завършеност. Интервалното обучение с висока интензивност позволява подобрения в: обиколката на талията, инсулиновата чувствителност, кръвното налягане и пиковата консумация на кислород. Също така може да бъде ефективен при контролиране на телесното тегло и намаляване на мастната маса. Не е ясно обаче, че това може да бъде ефективно за промяна на липидните стойности поради противоречията в резултатите.

изтегляния

Цитати

QUIEN. (2015). Затлъстяване и наднормено тегло: информационен лист № 311 (актуализиран януари 2015 г.). Janeiro 2015. Взето от http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en

Schjerve, I. E., Tyldum, G. a, Tjønna, A. E., Stølen, T., Loennechen, J. P., Hansen, H. E. M., Haram, P.M., Heinrich, G., Bye, A., Najjar, S.M., Smith, G. L., Slørdahl, S.A., Kemi, O.J., Wisløff, U . И двете програми за аеробна издръжливост и сила подобряват сърдечно-съдовото здраве при затлъстели възрастни. Clin Sci (Лонд). 2008; 115 (9), 283-293. https://doi.org/10.1042/CS20070332

Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C.A., Heath, G.W., Thompson, P.D., Bauman, A . Физическа активност и обществено здраве: Актуализирана препоръка за възрастни от Американския колеж по спортна медицина и Американската сърдечна асоциация. Med Sci Sports Exerc. 2007; 39 (8), 1423-1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27

Американски колеж по спортна медицина. Подходящи стратегии за интервенция при физическа активност за отслабване и предотвратяване на възстановяване на теглото за възрастни - Поставка за позиция. Med Sci Sports Exerc. 2009; 41 (2), 459–471.

Boutcher, S. H . Прекъсващо упражнение с висока интензивност и загуба на мазнини. J Obes. 2011; об. 2011, идентификационен номер на статия 868305, 1-10. https://doi.org/10.1155/2011/868305