Какви храни съдържат фруктоза

какви

Не само можем да намерим фруктоза в най-сладките плодове, но този вид захар присъства в много други храни, които консумираме ежедневно.

Храните, съдържащи фруктоза, са многобройни, като е особено богата на него практически всички зеленчуци и плодове. Като оставим настрана тези групи в естествената им форма, има голям брой продукти с високи концентрации, като царевични сиропи, които се използват като индустриален подсладител или мед. Фруктоза има и в млечните и хлебните продукти.

Във всеки случай, в рамките на плодове и зеленчуци не всички храни имат еднаква концентрация на фруктоза. Плодове с най-висока концентрация са например сушени кайсии, сини сливи, фурми, ябълки, дюля, ягоди, череши, райска ябълка или сушени смокини.

Ако търсим плодове с по-малко фруктоза, Ако има, ще трябва да обърнем внимание на авокадо, липа, кокос, тигърнат или папая. С малко повече от тази захар откриваме сливи, праскови, грейпфрути, цариградско грозде, ананас, пъпеш или портокал.