Кардио упражнения у дома без материал

Много хора правят кардио тренировки, за да влязат във форма и да подобрят физическото си състояние. Ако в твоя конкретен случай трябва тренирайте у дома и нямате екипировка, не се притеснявайте, защото с тази рутина можете да тренирате независимо от нея.

имайте предвид

Кардио рутина у дома без оборудване

ПЛАНИНСКИ ПАКАТЕЛИ или алпинисти

ТРОТ С ГРЪДНИ КОЛЕНА

КЛЕН КРАК С ПРЯМО

ОБЕДЕН ОБЯД С ПРЕДЕН КИК

КРАНЧ НА КОСНО СТОЕНЕ

Тази рутина се състои от два кръга от тези упражнения, почивка тридесет секунди между всяко упражнение и една минута в края на рунда.

Трябва да знаете, че можете да разпределите упражненията, както предпочитате, като започнете с клек с директни и завършите с алпинистите, ако това е най-подходящото за вас. Идеята е да се насладите на обучението.

Ще бъде удобно да се загреете преди да започнете. Около пет минути леко кардио (разходка например) може да са достатъчни, за да ви загреят, така че да намалите честотата на наранявания и да увеличите представянето си по време на рутината.